来月经吃什么最好 女人例假期间吃什么好排毒

　　生理期来临前，会没有原因的感到焦躁，浑身没有干劲、集中力低下，总觉得心情特别低落。 更会因此而开始大吃大喝，造成体重上升、水肿，懒惰、便秘、皮肤粗糙等症状有够烦人，心情不好又开始暴饮暴食，再也不想要陷入这样的恶性循环了! 快跟着漂亮女人街(www.roadlady.com)小编一起来学习来*经吃什么最好 女人例假期间吃什么好排毒。在生理期前喝豆浆，改善体质与荷尔蒙平衡，乐观面对生理期。

来*经吃什么最好 女人例假期间吃什么好排毒

　　生理期前的体重增加，只是暂时性累积

　　女性经过排卵期之后，雌激素会减少，黄体素会增加，导致细胞过度储存水分与盐分、脂肪代谢率低下，造成体重容易累积。 而为了补充生理期出血所流失的营养，以及心情焦虑等因素，可能会吃下许多东西，在不知不觉中增加体重。

　　豆浆中含有的大豆皂苷可抑制脂肪吸收、排出三酸甘油脂，并控制胆固醇，钾则有改善水肿的效果，寡糖可以解除便秘，维生素E会促进血液循环，这些都可以抑制一时的荷尔蒙失调造成的体重上升。

　　异黄酮改善生理症状，卵磷脂促进神经传导

　　其中最为人所津津乐道的就是大豆异黄酮的功效，大豆异黄酮功能与雌激素相似，不只可以缓和生理期的疼痛症状，还可以改善*经不顺、抗老与促进体内循环。 大豆的植物性蛋白质可以提高基础代谢率并带来满足感，抑制一直想吃东西的冲动。

　　大豆卵磷脂协助生成脑内的神经传导物质，维生素B群有燃烧能量与恢复疲劳的效果，镁可以调整神经与荷尔蒙分泌器官的功能、安定浮躁的心神。 而豆浆的高蛋白质与低卡路里更是生理期前补充营养的好伙伴。 除了光喝豆浆以外，下面要介绍三种好喝又健康的加味豆浆，下次生理期前不妨试试，一起对抗暂时性的生理期发胖。

　　香蕉奇异果豆浆

　　材料：香蕉2根、奇异果2颗、豆浆400c.c.、蜂蜜2～4大匙(依个人口味添加)、水适量。

　　作法：将香蕉与奇异果去皮，切成适当大小，将材料加进果汁机，可以加水调节浓度。

　　菠萝苹果豆浆

　　材料：豆浆100c.c.、菠萝85克、苹果1/4颗。

　　作法：将切好的水果放入果汁机里拌匀即可。

　　黑芝麻豆浆

　　材料：豆浆1杯、黑芝麻糊1大匙、黑砂糖适量、水适量。

　　作法：将材料放入果汁机里，可依照喜好加入黑砂糖及水调整口味。