女人给我香蕉吃啥意思 10大多吃香蕉有什么好处

　　导读：女人给我香蕉吃啥意思，10大多吃香蕉有什么好处。香蕉的多用性不但能打成冰沙、烘焙，甚至直接吃都香甜可口，富含营养价值的它，近几年风靡全球，许多女星都在疯香蕉减重;加上台湾盛产，因此更要多了解这超级水果的好处。列出10项关于每天吃它的惊人好处，你不妨也试试吧!

女人给我香蕉吃啥意思 10大多吃香蕉有什么好处

　　1.降低高血压

　　有研究显示，每天吃3根香蕉有助降低高血压 ，一根中等大小的香蕉约含有422毫克的钾，占人体每日所需量的10%，且钠含量很低，高钾含量有助于抑制血压上升。

　　2.调节消化速度

　　香蕉含有丰富纤维，为人体重要之营养素，能够调节消化速度，使其减缓。 因此吃香蕉能延长饱足感，还能改善便秘问题。

　　3.预防心血管疾病

　　高纤维的食物对心脏有益，能降低心血管疾病与冠状动脉心脏疾病。 特别是香蕉中的可溶性纤维，能有效降低罹患心脏疾病的风险。

　　4.提升免疫力

　　香蕉中含有20%成人每日所需的维生素B6，带来非必须胺基酸，制造健康的细胞，以生产抵抗细菌感染的抗体，提升免疫力。

　　5.改善肠胃道健康

　　相较其他蔬果，香蕉相对容易消化，且不容易对人类肠胃道造成刺激，也适合肠胃功能较差的孩童使用，可作为3岁以上婴幼儿副食品的来源。 但提醒肾功能较差者及空腹疲累时应慎食香蕉，以免造成不适。

　　6.补充维生素C

　　提到维生素C，脑海中一定会马上浮现柳橙或草莓，但你知道吗? 香蕉能提供15%每日所需量的维生素C，为人体去除有害自由机的重要抗氧化剂;此外，它还有助于保持血管健康、生成胶原蛋白，让肌肤水嫩水嫩。

　　7.提高运动表现

　　研究发现，骑自行车15分钟后，食用半根香蕉与饮用相同比例的运动饮料，同样能达到补充能量的效果，说明香蕉也是很棒的「肌肉燃料」。

　　8.香蕉治疗贫血

　　由于香蕉含铁，可刺激血液内的血色素 。 此外，它还含有维生素B6能调节血糖，也有助于贫血症患者改善情况。 但建议勿长期单一摄取香蕉，易导致营养失衡。

　　9.抑制食欲

　　研究显示，当肚子饿时闻到香蕉气味，可欺骗大脑，让你产生「已经吃过了」的错觉。 明显可抑制食欲，或许下次可在饥饿时试试有没有效。

　　10.解除忧郁

　　一根香蕉可提供27毫克的镁，这种矿物质有助于振奋情绪，不但能赶走焦虑、烦躁，还有助于拥有良好睡眠质量。 男性与女性每日分别所需约420、320毫克的镁，若你缺乏镁，不妨来根香蕉吧。