夏天胃口差没食欲怎么调理

　　导读：夏天胃口差没食欲怎么调理。一到酷夏，食欲不振，有些爱美人士趁着这个时节少吃多动，希望打造出苗条体态。 然而一个暑假过后，体重却不减反增，问题到底出在哪里?由于夏天屋外屋内温度差距大，且嗜吃冷食与冷饮，再加上不当的节食与运动方式，容易带给身体极大的负担，并感到烦躁与疲倦，导致免疫力降低、身心失调，自然瘦不下来。

夏天胃口差没食欲怎么调理

　　以下为夏日减重5要点。 顾好免疫力，才是养成易痩体质的最佳快捷方式!

　　1.注意身体寒冷

　　夏季天气炎热，不少人每天都要来上好几杯冰冰凉凉的饮料。 虽然喝的当下消暑解热，但身体温度下降，代谢跟着变差，免疫能力也低下，不仅伤害肠胃，减肥也迟迟不见成效。 建议三餐饮食仍以热食为主，常待在冷气房的人可准备薄外套或毛衣，以防进出房间时，室内室外温度变化过于剧烈。

　　2.充足睡眠

　　虽说「夏日炎炎正好眠」，但温度升高、天亮时间提早，影响睡眠质量，并打乱生理时钟，免疫力自然出了问题。每天尽量维持相同作息时间，起床后晒一下太阳，调整自律神经，晚上更好入眠。

　　3.营养均衡

　　天气一热，身体热量需求降低，使人不易感到饥饿。 很多人因为吃不下，选择清爽的凉面或是水果代替正餐，却造成食量极端减少，营养摄取严重失衡。 均衡摄取碳水化合物、蛋白质、维他命、矿物质等各种营养成分。

　　4.摄取增强肠道免疫力的食材

　　优格等乳酸菌食品，或菇类、食物纤维能适度刺激肠道的免疫细胞，每天持续摄取，有助于提升肠内健康。

　　5.每天适度运动

　　夏季是从事各种户外活动的好时光，但过于激烈的运动会造成疲累残留在身上，运动完后反而免疫力变得更差。 能一面聊天一面健走或瑜伽等轻松愉快的运动为佳。