宝宝吃的豆腐粥怎么做，健胃豆腐粥的做法大全

　　导读：饮食时间不正常、三餐外食，总仍不住吃个下午茶或消夜点心，每餐都吃得太饱，这些情况都会让肠胃疲于消化，无法获得休息，长期会导致肠胃消化机能低下，消化不良、胃病也找上门来。 这时要选择能让肠胃休息的食物，来一碗热腾腾的豆腐粥，可让身体温暖、补给水分，让肠胃恢复机能!

宝宝吃的豆腐粥怎么做，健胃豆腐粥的做法大全

　　饮食不正常 肠胃负荷过大导致胃病

　　持续饮食过量或吃饭时间不正常，会让肠胃一直处于工作状态无法休息，久而久之肠胃疲累，会导致消化机能变低，使肠道环境变差，消化不良。 胃变得不好后，食欲也会跟着变差，如果因此而不吃饭，最后胃酸过多侵蚀空腹，反而会造成胃病。 因此这时需要慎选吃进的食物，让肠胃获得休息的余裕，回复消化机能，提升肠道环境，也能够消除身体的疲劳。

　　避免油腻食物 粥对肠胃最温和

　　肠胃状况不好时，要避免膳食纤维多(如笋子、菇类与洋菜)、脂肪含量高(肉)的食物，调理方式上油量需减少，食材也尽量切碎切细，并减少摄取会让胃酸分泌的食物(辣椒、胡椒、甜食、腌制物、醋、柑橘类水果、碳酸饮料与浓茶)。

　　粥是对胃最温和的食物。 粥具有让身体温暖的效果，可补充水分，妨碍消化吸收的膳食纤维少，停留在肠胃的时间极短，可减少肠胃的负担。 其他好消化的食物，还有豆腐、香蕉、粥、蛋、马铃薯、青菜、苹果等等。

　　豆腐粥食谱

　　饮食过量、肠胃不太舒服，饭局太多连日油腻饮食，不妨试试这道清淡的饮食，减少肠胃负担，让肠胃获得充分休息!

　　材料(2人份)

　　豆腐 200公克

　　水 2杯

　　昆布汁 1大匙

　　酱油 1小匙

　　盐 少许

　　蛋、葱 依喜好添加

　　太白粉 少许

　　做法：

　　STEP1.在锅中加入水，煮到沸腾后放入豆腐。

　　STEP2.用叉子或打泡器将豆腐搅碎，搅到米饭大小。

　　STEP3.添加调味料，可依喜好添加蛋与葱花。 冬季也可放入少许的姜。

　　STEP4.加入少许的太白粉混合，完成。