不用节食减肥餐后喝这杯让饱足感延长2小时

　　导读：近来，有一组以色列研究团队解开了禁忌。这个由一群著名研究人员组成的团队证实了，早餐时享用甜点，可以有效促进减重。

　　他们针对一百九十三名体重过重者进行研究，观察到进行饮食控制的减重成效，享受丰盛早餐加上甜点的研究对象，比没吃甜点的研究对象更好。没吃甜点的那一组受到了双重惩罚，因为他们不但没有甜点吃，饮食控制的成效也较差。有吃甜点的研究对象较少感觉到极度饥饿，而在一天当中，也不会有吃甜食的念头。

　　科学家针对这种现象提出了解释：早晨吃甜点，可以减少类生长激素(一种可引起饥饿感的荷尔蒙)分泌。以「百无禁忌吃甜点」开始一天的生活，就等于消去了这天当中对于含糖食物的需求。

　　研究团队认为，早晨的甜点，能够调节一天的饥饿感。

　　餐后喝绿茶：饱足感延长两小时

　　想要保持窈窕，显然得避免每餐的餐后吃甜点。可是，当同桌的人都在享用，或餐厅提供了诱人的选择时，你通常也很难避免来个饭后甜点。

　　给你一个建议：可以点一杯绿茶，取代甜点。这样就能让自己不用对着空盘子，羡慕地看着别人。

　　此外，不久前有一组瑞典研究团队也证实了：改喝绿茶，可以让用餐后的饱足感延长两个小时。

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