哺乳期间的饮食原则 避开退乳的饮食禁区

　　产后乳汁不足缺乳的中医治疗，可以分为乳汁生成不足与乳腺不通两种，中医辨证则分为虚实两种。 若乳房松软、乳汁量少清稀，属虚证，治疗以补气养血为主，以八珍汤加减。 如果乳房胀痛、乳腺硬块多、红肿，属实证，治疗上宜疏肝解郁、通络下乳，中药可选用丝瓜络、通草、漏芦、王不留行等。

　　好用催乳妙方

　　1.高蛋白含量的汤水：如牛奶、豆浆、鸡汤、鱼汤、排骨汤。 鱼肉等动物蛋白及包括豆类的植物蛋白，都能够为产后虚弱的身体补充大量营养，有助于分泌丰富的乳汁。

　　2.粥类：提供充足水分，营养较容易吸收。

　　3.米酒类：酒酿汤圆、麻油鸡酒。 米酒活血化瘀通脉，也可增加乳汁分泌。

　　4.木瓜类：促进乳腺发育，增加乳汁分泌。

　　5.其他类：通草、葱白、洋葱、花生、猪脚、豆类、鱼类等。

　　避开退乳的饮食禁区

　　目前公认退奶效果最明显的食物为麦芽(相关制品都要避开)，其次为韭菜。 其他食物多为坊间口耳相传，因人而异，不一定会造成退奶，如果担心，就尽量避免吃以下几类食物：花椰菜、花椒、麦茶、豆豉、高丽参、咖啡、西瓜、菠萝、番石榴、薄荷等。

　　此外，也可针刺或按摩一些穴位，如：合谷、内关、少泽、足三里、阳陵泉、太冲、内庭等等，以强化补气血及通乳的作用。 产后缺乳宜及早治疗，最佳时机为产后半个月以内，若等到坐月子结束才来治疗，往往疗效较差。 同时产后及早哺乳，按时亲喂，可促进乳汁分泌。 此外充足的睡眠，均衡饮食，心情愉悦舒畅，可预防缺乳的发生。

　　哺乳期间的饮食原则

　　哺乳期间的饮食要注意的是水分与钙铁的摄取，并且要避开可能会导致退乳的食物。若是乳汁分泌仍然不足，要尽量在月子初期及早咨询医师，根据体质来辨证用药，否则月晚越难追上乳量。