熬夜的人怎么保养 经常熬夜的人吃什么好汤谱大全

　　导读：每天都觉得没睡饱，黑眼圈油然而生，遮瑕膏擦了好多层都盖不住?黑眼圈可能是由遗传、睡眠不足、精神紧张、食物过敏或甲状腺问题、缺乏维生素所导致。 或许可透过6类天然食物，帮助你消除熊猫眼，唤回女神般的好气色。

熬夜的人怎么保养 经常熬夜的人吃什么好汤谱大全

　　1.富含铁的食物

　　人体一但缺乏铁及维生素B12，身体供氧不足，可能就会造成眼周肌肤瘀血及浮肿，即为黑眼圈的产生。 可多吃绿叶蔬菜、瘦红肉(鱼、牡蛎、牛肉)或富含铁质的全谷物，特别是患有贫血症的人更要注意。

　　2.绿茶

　　绿茶被研究出能促进血液循环、消除黑眼圈;除此之外，绿茶还有改善血管功能，降低中风及罹患心脏疾病的风险。 对于血液循环的正面影响，已被证实能有效的抗发炎，舒缓敏感、浮肿及疲倦的眼睛。

　　3.酪梨

　　拥有黑眼圈的另一常见原因为脱水，若你未摄取足够水分，人体肌肤会受到严重影响。 酪梨富含水分及有益脂肪酸，能使肌肤保持弹性，同时刺激眼睛周围的血液循环。 可将一颗酪梨打成泥、半杯燕麦及2汤匙蜂蜜，搅拌后涂抹在脸上滞留15分钟后，再彻底洗净，能保持肌肤滋润。

　　4.含维生素K的蔬菜

　　维生素K为促进血液凝固的营养素，可维持皮下微血管之完整，防止及减少因血管破裂引起的紫斑现象 。 民众可透过食用草莓、绿叶蔬菜、胡萝卜及青花菜以获取维生素K，促进血液循环、消除黑眼圈。 这也是为什么许多美容产品的成分，都包括维生素K的原因。马铃薯冰冰箱后切片敷眼睛，可改善血管肿胀。

　　5.马铃薯

　　马铃薯可煮、捣成泥、烤或炸，为多功能的食物。 其中具有抗氧化成分维生素C，可切片敷在闭合的眼睑上，冰冻的马铃薯切片可改善眼睛下方的血管肿胀、减少黑眼圈外观，擦去因睡眠不足所留下的痕迹。

　　6.黄瓜

　　黄瓜是驱除黑眼圈最流行的食物! 根据研究证实，黄瓜含有几种抗氧化成分，如维生素C、K、葫芦素及牡荆素，能帮助消除黑眼圈、舒缓浮肿，只要轻敷10分钟，就能减轻眼睛下的液体积聚。