怎样改善更年期不适 女性更年期吃什么好?

　　怎样改善更年期不适，女性更年期吃什么好?更年期报到，在荷尔蒙的剧烈变化下，妇女朋友往往容易出现热潮红、失眠、盗汗不适症状，不仅身体难受，更会影响日常生活!中医师表示，想要舒缓上述不适其实不难，民众不妨可试着把容易取得的红、绿、黑豆入菜，制成“扁鹊三豆饮”，就是改善更年期不适，有效又简单的食疗方法!

　　更年期不适怎发生?荷尔蒙绪乱是关键!

　　中医科医师表示，更年期妇女在停经时所引发的诸多症状，很多和自律神经失调相关。事实上，女性朋友在更年期阶段，荷尔蒙会出现极大的变化，使之失去平衡，进而导致下视丘rarr;垂体rarr;性腺轴的功能出现绪乱，引起*经紊乱、潮红、燥热、失眠、腰膝疼痛、自汗盗汗、眩晕耳鸣，甚至心悸、水肿、频尿、**干燥、皮肤搔痒、烦躁易怒、情绪不稳、肥胖等更年期症候群。

　　舒缓更年期不适有诀窍!中医对症调理助改善

　　虽然，透过服用荷尔蒙的治疗方式，确实有助缓解上述症状。但值得注意的是，此一治疗方法，也有引发乳癌或是子*内膜癌发生的风险。因此，不建议长期服用。然而，更年期症状有人从40岁开始就有，甚至到60岁才结束，长达20年的过程无法持续使用荷尔蒙治疗，因此适度搭配中医的协助，也是另一调理方针。

　　中医师指出，事实上，针对更年期问题早在《黄帝内经》时就有提到：“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”由上述记载可知，中医认为，导致本病的原因在于肾气衰退。故而衍生出心肝火旺，或是脾肾阳虚，或是阴阳两虚等症状。因此，治疗上不只要清泻肝火，也要补养脾肾，用药上更需要寒药和热药一起搭配。怎样改善更年期不适?

　　改善更年期不适!4保健要点非知不可

　　中医师也针对更年期妇女的日常保健，提出下列4点呼吁：

　　第1点/饮食要忌口：

　　更年期期间有潮热、盗汗、失眠问题者，在日常饮食上应尽量避免刺激性饮料(咖啡、浓茶与酒精性饮料)的摄取。此外，也应少碰高温油炸、烧烤的食品(香鸡排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，以及热性食品(羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等)，以防止症状加重。

　　第2点/天然食物补荷尔蒙无负担：

　　女性更年期吃什么好?可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物，以及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类制品。或是黄玉米、南瓜、香蕉等黄色食物，来帮助健脾、补充元气、缓解更年期女性荷尔蒙分泌不足症状，就是不错的选择。

　　第3点/慎防骨松危机：

　　此外，也建议正值更年期阶段的妇女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳制品、鱼肉、鱼干、豆制品等高钙食物。同时，养成规律从事户外运动、充分日晒的生活习惯，都有助于防止骨质疏松症、筋骨酸痛等问题找上门。

　　第4点/穴位按摩缓不适：

　　至于更年期容易有的心情烦躁、失眠、多梦等问题，民众则可适度选用按压以下穴位来辅助调理。

　　★复溜、太溪穴：能加强滋阴补肾。

　　★行间、太冲穴：有助清肝退火。

　　★内关、神门穴：帮助养心安神、抚平情绪。

　　更年期妇女改善不适、延老化!中医推：扁鹊三豆饮

　　除了以上4大生活调理妙招外，中医师也特别推荐更年期妇女，不妨可取用相传出自古代春秋战国名医扁鹊所创立的「扁鹊三豆饮”，藉由容易取得的红豆、绿豆、黑豆、丹参、生甘草等药材，调理缓解更年期不适的目的。

　　★扁鹊三豆饮

　　材料：黑豆30公克、红豆15公克、绿豆15公克、生甘草3公克、丹参3公克。

　　作法：

　　1.黑豆、红豆、绿豆、甘草、丹参等材料用水洗净沥干。

　　2.再放入锅中，加入适量水，以小火慢煮至豆子些微开后，即可饮用，一周服用1次。

　　作用：改善更年期不适、消斑退肿、延缓老化。

　　【中医师小叮咛】：

　　怎样改善更年期不适，女性更年期吃什么好?中医师也提醒，由于每个人更年期的时间长短不同，所以，更年期的治疗重点就是要有耐心，虽然更年期期间妇女朋友确实容易有热潮红、盗汗、失眠等诸多不适症状，但是，只要细心调理都能好转，民众无须过度忧虑。