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最近，小编的一姐们小李，说她不知道最近怎么了，自从熬夜了以后，身体的小腿就会出现抽筋的现象，并且手脚有的时候也会不由自动地动起来。其实我们人体的肝是主筋的，因此说若我们机体中的肝血供应不足，就会导致筋脉得不到很好的滋养，因此就会容易出现“血不荣筋”的情况，所以这时候人就会容易出现抽筋、指甲干枯薄脆等现象。  特别是女人，至于为什么呢？小编记得有句老话是这样说的“女子以血为本”，因此说若女性身体中的肝血不充足的话，那么势必就会导致女性出现各种问题，譬如：抽筋、指甲薄脆、*经量少、皮肤干痒以及脸色无光等。所以女性只有将自己的肝血养好了，养充足了，那么自然而然会变得美丽又精致。
不过女性该怎么养肝血才好呢？小编不知道大家是否听说过“天补”，至于什么是“天补”，那就是进行好好睡觉了。大家要知道，夜卧会使得我们的气血回归到肝脏里面去，因此说一夜好眠绝对会使得女人变得更加美丽动人，甚至这样的效果就连食补以及护肤品都无法与之比拟。至于养足肝血的具体睡眠是怎么进行操作的呢？
001、早睡
一般而言，人在晚上十点种左右进行入睡的话，效果是最好的，因为这个时候是亥时，正是人定之时，所以这时候人们就应该要停止所有的活动，准备好洗漱，接着上床睡觉。当然若是做不到的话，那么晚上也千万不要超过23点之后再睡觉。
002、睡心
其实，若一个人想要让自己尽快地进入睡眠状态，最好的办法就是进入睡眠的前一个小时之内都不要碰手机、电脑等电子设备，让自己的脑子保持相对朴素的状况，譬如听歌、打坐。
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