如何防止皮肤老化 吃什么防止皮肤老化？

　　如何防止皮肤老化，吃什么防止皮肤老化?轻熟龄女性最担心脸上细纹泄露年纪，加上现在人人是3C低头族，脸部更容易有松弛、松垮的困扰，包括用眼过度造成的眼部细纹、眼皮下垂、颈部皱纹增多等等。可以如何改善?

　　家医科医师指出，随着年龄的增加，我们的身体机能就会渐渐迈入衰老和退化的阶段，加上现代人比以前更注重养生、保养等观念，因此其实从25岁以上的女性族群，就会主动咨询医师抗老相关问题;而一般提到维持肌肤弹性的必要关键，通常会想到玻尿酸、胶原蛋白以及维持皮肤弹性的弹力纤维，这三者都是皮肤原本就有的成分，但都会随着老化而每年以一定的比例流失，因此，如何抗老化，不是老年人才需要知道的课题，应该是从年轻就要开始保养!

　　饮食冻龄术：抗氧化是关键！

　　如何防止皮肤老化？想要改善皮肤松弛、下垂或是眼周细纹、黑眼圈的困扰，医师建议，从日常生活角度上，应尽量避开下列会加速老化的地雷：

　　1.熬夜晚睡：睡眠不充足或是不规律，都会影响内分泌，进而导致皮肤代谢异常，更显老。

　　2.腌渍类、油炸类：油炸烧烤或是腌渍加工食物，钠含量过高，且又有饱和脂肪，都是会在体内增生自由基、甚至破坏皮肤细胞、加速老化的食物。

　　3.酒精：酒精会影响肝功能，导致毒素累积在体内，进而影响到皮肤代谢，会增加皱纹、皮肤松弛等皮肤问题，且酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加速老化。

如何防止皮肤老化 吃什么防止皮肤老化？

　　另一方面，也会建议除了维持生活规律以外，也会建议多摄取下列营养素：

　　1.维生素C：吃什么防止皮肤老化?维生素C可以帮助清除自由基、延缓身体老化;还有增强免疫力、加速伤口愈合的作用。存在绿色蔬菜及水果，如青花菜、芥蓝菜、青椒、芭乐、奇异果、橙子、葡萄柚、木瓜等蔬果中。

　　2.儿茶素：可以清除体内自由基，预防细胞老化，一篇发表于「分子营养与食物研究”(molecular nutrition and food research)的期刊内容显示，维生素C搭配儿茶素摄取，儿茶素吸收率可以大幅提高!

　　3.茄红素：抗氧化能力是维生素C的20倍，常见的蔬果像是西红柿、西瓜、木瓜、樱桃、李子、红葡萄柚、柿子都含有茄红素。

　　4.花青素：葡萄、桑葚、茄子、紫玉米、紫米、樱桃、黑莓、蓝莓等带有紫色、深紫色、紫黑色颜色的水果、蔬菜多半含有丰富的花青素，不仅可以帮助身体抗氧化，也是预防感冒很重要的营养素。

　　除了日常养生以外，不少女性也会尝试藉由医美的方式来达到冻龄效果，除了手术拉皮之外，非侵入性的治疗是现在最流行的，因为几乎没有修复期，第二天可以正常上班，常见的非侵入式拉皮治疗有“音波拉皮”、“电波拉皮”两种。

　　最后，也要提醒民众不论是日常保健或是医美技术来抗老，防晒都是非常重要的一环，紫外线会破坏肌肤代谢和防御力，不管是日常防护或是术后的防护都十分重要!就算没有上妆习惯，也要记得擦上有防晒系数的隔离霜，才能避免紫外线侵害肌肤喔!