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在我们生活中“三高”的人越来越多，这都是我们生活饮食方改变和家庭的压力负担。“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压，现在“三高”还没有什么有效降低方法，只能靠药物的控制，但靠药物的使用也只是治标不治本。如果你是“三高”的话，可以常吃下面这几种食物来降低。 1、海带  我们知道海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。海带可以降血糖、血脂和胆固醇，可预防动脉硬化、便秘、老年痴呆和抗衰老等。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对身体皆大有裨益。 2、海带豆腐汤
 豆腐与海带的搭配，算是珠联璧合。豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症也减肥人要爱吃的的药膳佳肴。因为豆腐会阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；使减肥事半功倍。
3、黄豆海带炖排骨
 黄豆含有大豆皂苷，可控制血小板减少和凝血酶引起的血栓纤维蛋白形成，具有抗血栓作用。而黄豆海带炖排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效。还可以有缓解贫血的作用，这一道汤品不仅可以促进代谢，同时也可以补钙助消化，对于增强体质是有好处的哦。
4、土豆海带烧肉
 土豆含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，是少有的高钾蔬菜，心脏病特别是心功能不全的病人，多伴有低钾倾向，它可以用来主治胃痛、痄肋、痈肿、湿疹、烫伤、抗衰老的食物。
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