女性生活中完美腿型的八大杀手，你感觉中了几个？

　　在这个颜值盛行的时代，好身材正在慢慢地超越好脸蛋，男性择偶调查表明身材好和脸蛋好的两种女生类型，大部人男生会选择前者。女性本身也开始更重视身材管理，毕竟长相乃天生，不可自然改变，但体型却是可以通过后天努力变得完美。最能体现好身材的，便是一双完美的大长腿。每个女生都渴望拥有修长笔直的美腿，可是大家却每时每刻都做着毁掉美腿的事。

　　一、翘二郎腿

　　现在大部分女生坐着时都喜欢翘二郎腿。当我们处于坐姿状态时，两个坐骨应该均匀的接触平面，当我们翘二郎腿时，翘腿一侧的骨盆就会偏高，骨盆处于倾斜状态，长期如此便会出现功能性长短腿，两腿的发力也会不平衡，导致一条腿粗，一条腿细。

　　二、不良的站姿

　　俗话说：“站似一颗松”，意思是站立时要笔直挺拔。但是大家都喜欢比较放松的站姿，尤其是把重心放在一条腿上，这样也容易导致骨盆倾斜，出现上述的问题。

　　三、久坐

　　上班坐、吃饭坐、下班坐着玩手机，现代人的生活就在白天坐、夜晚躺中度过了一天。这让臀部肌群长期处于紧张且无力的状态，于是不管你逛街、走路、跑步、爬山、爬楼梯。但凡运用下肢的活动中，因为臀部主动发力模式变弱，所以以为可以瘦身的项目，硬生生地变成了粗腿的项目，因为都是腿发力。

　　四、不良的坐姿

　　因为坐姿千姿百态，我只能用不良的坐姿来概括。我常在地铁里观察人们的坐姿，感觉身体就像藤蔓，可以扭曲成各种形状，让我不禁感叹身体的强大。不管扭曲成什么样的身体，都有个统一的问题便是骨盆后倾，在这种姿势的影响下，臀部扁平无力，再加上女性的骨盆特征，非常容易出现大转子半脱位，也就是很多女性以为的“O型腿”。

　　五、坐软沙发或者板凳

　　坐软沙发或者板凳时，整个臀部甚至腰都陷在里面，很难找到坐骨支撑的感觉，整个骨盆处于后倾状态，你可能说这样很舒服，可是长期这样你就会失去美丽的腿型。

　　六、穿高跟鞋

　　高跟鞋是女人的福音，是修饰身形、体现女人味的必备物件；高跟鞋却又是小腿粗的祸首，发展小腿肌肉有一个最佳动作叫做提踵，那么穿着高跟鞋就等于一直提踵，所以当我遇到我的女性会员小腿不那么细时，我都会问问是不是长穿高跟鞋逛街。

　　七、尖头鞋

　　我曾经特别喜爱尖头鞋，因为觉得显脚瘦、也显得精致，我想大部分女生都很喜欢，可是尖头鞋会将我们的脚趾挤到一起，长期穿这样的鞋会导致拇指外翻，进而影响腿内侧和臀部下侧肌肉的发力，所以腿内侧堆积脂肪、臀部下垂，让大腿看起来很粗。

　　总结来说，骨盆的变化、臀部肌群的无力会导致附着在骨盆的下肢骨骼无法保持正确的排列，再加上腿部肌肉发力不平衡、没有线条，这样的腿型看起来不直，腿显得又粗又短，所以很多人问我怎么练美腿，我会说先保证正确的姿势，因为骨骼回到正常的位置，找到腿的正常排列，那么想要练出漂亮的腿型就很容易。

　　当然，我并不是说放松的姿势不对或者穿高跟鞋不行等，偶尔是可以的，但绝对不能是常态，毕竟这对身体会有损害。不要再告诉我你想要美腿，可你没时间练。塑造完美腿型，从生活的一点一滴就可以做到，让我们从良好的坐姿和站姿开始。

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