女性容易感冒是什么原因？营养不足导致免疫力下降

　　如果是属于体型偏瘦，营养不足的人，我们应该先把营养补上去。毕竟只有身体最基本的营养满足了，才能有一个健康的体质。肉蛋奶都是我们最需要的蛋白质的来源，如果你平时不怎么吃，那么最好适当增加一些摄入量。

　　如果并不算营养不足，那么体内维生素或者微量元素缺乏，也可能会导致免疫力下降容易感冒。我们可以通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来增加维生素C的摄入量。同时也可以适当吃一些海产品，来补充微量元素锌。

　　维生素C和微量元素锌的缺乏，都会造成自身免疫力下降，容易感冒。这两种东西我们可以通过食物进行补充，新鲜的水果，比如橘子，橙子，柚子里面都含有丰富的维生素c，海产品生蚝，扇贝等几年所含有的锌元素也很丰富。

　　睡眠：充足的睡眠能促进体内的免疫细胞生长，对增强免疫力必不可缺。所以，平时患病的人，最是建议他多休息就是这个道理。

　　运动：适量的运动，能提高抵抗力，增强对抗疾病的能力。

　　补充足够的蛋白质：蛋白质是人体免疫系统重要组成部分，足够的蛋白，机体才能建立有效的防御屏障。

　　高蛋白物质有牛奶，鸡蛋，鸡肉，鱼肉，特别是酸奶，含有益生菌成分，利于建立防御屏障。平时大病后的病人，总是建议多喝鸡汤鱼肉什么的，道理就在于此。

　　补充足够的维生素C：维生素C具有抗氧化功效，对抵御疾病作用非凡。高维生素C食物有猕猴桃、柠檬，大蒜、洋葱也具有非常好的抗氧化作用。

　　补充微量元素：特别是锌、镁、硒等，对免疫系统至关重要，特别是锌，能增强细胞的吞噬能力，加速创伤组织愈合，提高消化功能、免疫功能。牡蛎等海鲜含锌量高，可以多吃。

　　灵芝：灵芝是个有灵通神效的宝贝，民间传说有起死回生、长生不老之功效的传说。虽有夸大之意，但灵芝确实是个好药，可多喝灵芝汤。

　　人参：人参是另一个被神化的药物，但人参确实有增强免疫力功效，多喝参汤，大有裨益。以上药物仅供参考，具体用量还需要专科医生指导。增强免疫力，更多的是建议从生活、饮食和锻炼方面调理，贵在坚持。

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