夏季养生保健小常识，这4大秘籍可以健康长寿

　　每个人的体质不同，那养生保健的方法就会有所不同，养生只要让体内的阴阳能保持平衡，这样才能让身体是健康状态。下面小编就大家介绍4点增加抵抗细菌和病毒的能力，可减少一些疾病的发生，从而达到健康养生的效果。

　　1、减慢速度

　　中医养生常常说慢生活养生，不管是做运动还是起床都不要毛毛躁躁的，如果在动作过激或者过勐的话，那可能会把大脑和心脏得一下出现血液不足供应现象，从而导致心悸和头晕发生。另外吃饭的速度也要减慢，狼吞虎咽是女性身体肥胖重要原因，同时也增加胃肠道负担关键，同时也会给胃肠道带来相关的疾病，吸收不了食物里面的营养成分，从而导致营养不足或营养不均衡。

　　2、让自己动起来

　　长时间不运动会减慢血液循环的速度，还容易会出现气血郁滞，就会导致各种疾病发生。根据自己的承受能力选择比较适合的运动项目，比如游泳、骑行和跑步，这些都是够增强抵抗力，同时帮助燃烧脂肪，帮助女性塑造体型。

中老年人要选择比较缓和的运动比如散步或者打太极拳等，能帮助老年人毒素排出外，提高基础代谢率，延缓衰老。另外也要多做一些大脑相关的动作，来延缓大脑细胞的死亡。

　　3、多注意饮食

　　随着年龄变大，身体水分流失的速度会越来越快，每天至少要保证有2500毫升的水量，因为水身体血液的流通关键物品。另外身体五脏六腑也是每天要足够水分，肺燥时容易干咳，肝火旺盛会导致口臭等。平时多吃具有养生的食物比如绿叶蔬菜山药以及柑橘类水果等。

　　4、精神放松

　　现在人们的生活压力比较大而且生活节奏快，每天让精神都是紧张状态，增加了精神上的压力，就会出现内分泌失调，另外也会让肌肉僵硬和全身乏力等疾病，平时要学会放松精神，通过听轻音乐或者去周边旅游放松精神。每天抽出10分钟的时间在空气清新的环境中做深唿吸，也可以睡觉前泡一泡热水澡。

　　夏季养生不能多吃凉，夏季要保护好腹部、背部以及脚部的保暖，我们脚是离心脏最远，还容易出现血液循环不良的情况，一旦受寒势必会让身体各种疾病发生。要保持积极乐观的心态，不管工作有多么繁忙都要保证有充足的睡眠，避免熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免挑食和偏食，养成定时拉大便的好习惯。

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