冬季健身需要注意的事项

冬季健身有助保健身体，小编提醒这是个好习惯，但是请注意了，冬季天冷，健身的时候有许多的注意事项要了解一下，不然的话很容易在运动中出现意外。那么冬季健身要注意什么呢?如果你不懂的话，就来瞧一瞧。

冬季健身要注意什么

一、必须做准备活动

冬季气温低，血管容易收缩，进而造成血液循环不畅，因此身体肌肉、韧带都比较紧，如果不做准备活动就开始健身，猛的一发力很容易造成肌肉拉伤，或者说韧带撕裂，甚至是骨折的危险。所以说，冬季健身之前务必要先做准备活动，比如说伸展一下四肢，压压腿之类的。

二、室内健身要注意通风

冬季天冷很多人都不愿意外出健身，比较多选择室内健身。两者都能达到锻炼身体的效果，但是如果选择在室内健身的话，建议要注意通风。因为在冬季的时候人们喜欢把门窗关起来，室内的氧气就比较少，而人呼吸会呼出二氧化碳，如果选择健身房锻炼的话，人数多了呼出的二氧化碳也多。再加上健身时会流汗，消化道排出的不良气体等等，整个室内的空气就会变得比较浑浊，容易造成不适，比如说头晕、恶心等。

所以说，在室内健身的话，务必要注意通风。尤其是自己一个人在家锻炼的话，务必将门窗打开通通风。如果安装了空调的话，也要记得换换气，别一直开着。而且温度也不要调太高了，不然温度高了，健身的时候更容易出汗，进而更容易污染空气。

除了这两点之外，冬季健身好要注意保暖，建议外出健身的时候，不要穿太薄了。不然在前往锻炼地点的时候容易着凉。可以选择出门时穿厚一些，到了目的地之后，先活动一下身体，让身体暖了一些之后脱掉外套，穿着里面的衣服健身，这样子活动就会方便许多了。