常见五种习惯是导致便秘的主要原因

便秘在生活中是极为常见的病症，不少的朋友长期受到便秘的困扰。那是什么原因导致便秘的出现呢?可能是一些你经常做的坏习惯哦。那去瞧瞧这些坏习惯你是否有常做吧。想要避免便秘就要远离这些习惯哦。

第一：蹲厕手上带东西

对于年轻人来说上厕所带手机很常见，而对于中老年人来说上厕所带纸带书也是极为常见。那当你蹲厕时看书或者是玩手机时就会导致**受到了压迫，从而导致痔疮或者是便秘的出现哦。

第二：饮水不足

便秘是什么原因造成的呢?跟你的饮水量有关系。日常中有些人不喜欢喝水，那么当身体缺水的时候就会导致大便的水分被吸收，从而变得干燥，诱发了排便困难的问题。

第三：塑身衣

其实不少人为了保持好身体都会选择塑身衣，那你知道塑身衣会导致消化液的分泌下降，而且会导致食物经过大肠时延缓了速度，渐渐的就导致了便秘的出现。

第四：少运动

你是否经常在运动呢?据悉多数的便秘患者都是因为缺乏运动导致了肠道蠕动变慢了，肌肉开始变得收缩无力了，这些因素都会导致排便的动力不信，那么便秘自然就会出现了。

第五：偏食

饮食上的偏食也会造成便秘哦，如果说你经常都是各种肉类各种高热量吃不停，但对于果蔬都是不沾的，那便秘肯定会缠身的。因此果蔬中有不少的纤维素，这都是有利于肠道蠕动的，而精细的食物会降低肠道的蠕动而导致便秘的出现。

其实便秘出现的原因基本都是以上的坏习惯了，如果说你经常久坐，那么建议适当的去运动运动运动吧。如果说饮食追究精细，那么建议保证营养均衡吧。如果说排便爱带东西，那么尽早改善吧。