老年人冬季养生三技巧

女人都会老的，衰老无法抵抗，但是为了身体健康，平日里做好保健的话，能够让自己老得慢一点，少生病。尤其是在这寒冷的冬季，怕冷的女人们更是要注意保健。下面将和大家分享老年人冬季养生技巧，年纪大了的女人们，快来学习一下。

老年人冬季养生技巧有这三个

技巧一、注意日常起居

老人在冬季的时候，要注意日常起居，比如说要早睡以养阳气，让身体保持温热。比如说日出以后再外出，这样能够避开严寒。比如说睡觉之前要用温水洗脚，并且要认真搓洗脚心一两百次，坚持这样做能起到补肾健脑的效果。注意了，在冬季养生要以强肾助阴、御寒健身为主。

技巧二、注意适当运动

冬季天冷一些老人怕冷都不敢出门，更不用说锻炼了，整天都缩在被窝里，甚至整天捂着热水袋暖身。注意了，天冷的时候更应该让身体动起来，因为动则生阳，具有很不错的暖身效果。因此，建议老人等阳光出来以后，外出散散步，或者说练习太极拳，让自己的身体动起来。

技巧三、注意饮食方法

进入冬季了，这个时候老人要辨证用膳，也就是说不同的身体状况要选择不同的食物进补，比如说怕冷的老人要多吃温热的食物(羊肉、韭菜等)，比如说怕热的老人则要吃一些凉性的食物(银耳、苦瓜等)，比如脾胃功能差，时常有肠胃问题的老人，要吃清淡且富含营养的食物(热粥最为合适)。还有一点要注意的说，老人在冬季的时候，要少吃肥腻，油炸的食物，因为这些食物非常不容易被消化，吃得越多脂肪也就累积得越多，很快就会让你变胖的。