常吃三种食物可以缓解便秘

便秘是不少女人常有的问题，因为很多女人是在办公室中上班的，长期都是坐着工作，平日里运动量又少。长期便秘的话，可是很难受的，比如说每次排便都非常辛苦，明明有感觉却排不出来。甚至双脚都蹲麻了，都没力气了，却排出一点点。对此，建议平日里要吃些能缓解便秘的食物，那么便秘吃什么食物能缓解呢?

便秘吃什么食物能缓解

第一种、黄瓜

黄瓜这种日常蔬菜，也是缓解便秘的食物之一，因为吃它有助排泄肠道中的腐败食物，同时还能降低身体内的胆固醇。另外，黄瓜水分含量多，吃了以后能够为身体快速补水，从而增加身体的代谢能力。所以说，平日里要适当吃些黄瓜，比如说凉拌黄瓜，或者说搓成丝炒熟了吃也是可以的。

第二种、西葫芦

其含有特别多的水分，而且还富含纤维素、果胶、木质素之类的，这些都是有助肠道蠕动，有利于粪便排出身体。所以说，有便秘问题的女人们，应该把西葫芦这种蔬菜加入日常进食的菜谱之中。其中，生吃效果会好一点，但是不少人并没有办法接受那个味道。因此，建议做成汤食用，也可以直接削皮了以后，切成片翻炒食用。

第三种、白菜

这种蔬菜生活中十分的常见，具有同理肠胃的功能，大便不畅者食用，能够起到缓解作用。这主要是因为白菜中含有的纤维素很多，从而促进肠道的蠕动，能够帮助消化，避免大便出现干燥的情况。如果你不排斥生吃的话，建议将白菜心清洗干净，之后直接生吃，对于缓解便秘效果非常好。当然，接受不了的话，洗好了以后，切成小块再炒食就可以了。