秋分节气想养生牢记四大原则

这周末就要迎来秋分了，它的到来不仅会让夜晚变成，而且还会让我们感受到更加的寒冷。因此我们养生不仅要阴阳调和而且还能避免各种疾病的出现。那你知道秋分如何养生吗?其实只要牢记以下的养生原则就可以轻松度过深秋哦。

原则一：早睡早起原则

其实秋分之后要保证好阴阳的平衡，因此要养生早睡早起的习惯哦。早睡是可以帮你滋养阴精，而早起则是可以滋养阳气的。这样阴阳平衡才可以让我们快速的适应深秋，避免秋乏等现象出现。

原则二：保暖原则

其实到了秋分之后温度瞬间就会下降不少，因此秋冻的朋友要谨慎了，担心着凉了。秋分后已经是进入深秋了，转凉的速度非常的快，所以避免风寒感冒，要多注意保暖哦。不仅仅是外在的保暖，胃部的保暖也是要重视的。所以建议多注意衣服的增减，还有远离生冷过辣食物。

原则三：饮食养生原则

秋分养生怎么吃也是重点。其实一到变冷的季节，多数人都是想着吃辣来暖和，但是这样很伤胃的。因此最好是清淡温润的饮食，可以适当的时间辛酸的还有清肺化痰的食物，比如萝卜或者是秋梨还有莲藕等等。

原则四：运动养生原则

秋季是非常适合运动的，但不是过度的运动哦。秋分过后的运动应该是量小而且平暖的类型的。比如说慢跑或者是太极以及瑜伽跟登高等等。当然要记住运动的时间最好是选择在太阳升起后降落前。

秋分节气如何有效的养生呢?小编想说只要是坚持以上的养生原则，那么秋分之后的日子依旧会很滋润的，不会有秋燥有感冒等问题缠身的，那么快牢记这些原则吧。