经期腰疼怎么办，五招改善腰部疼痛

经期是女性极为正常的生理现象，不过当经期来临时伴随着腰疼就有可能是因为身体出现了问题哦。其实生活中依旧有不少人被经期腰疼困扰着，那你知道经期腰疼怎么办才好呢?如何才能缓解腰部的疼痛呢?你可以试试这些技巧哦。

第一，按摩腹部减轻疼痛

当你没事的时候可以利用双手轻轻的按摩，这样可以减轻疼痛感哦。不过要记住经期身体比较虚弱而且按摩力度过大可能会导致**异常，所以按摩时要轻轻的。

第二，多注意保暖

女性朋友在寒冷季节时出现了经期疼痛首先要想到的就是保暖了，因为寒气的入侵可能会导致疼痛更加的强烈哦，因此保暖要做好。

第三，瑜伽减轻疼痛

当你出现疼痛时只要减轻了腹部的负担，那么疼痛自然就会减轻了。因此，瑜伽中的桥式动作很适合。首先就是直接平躺在瑜伽垫上面，然后以大小腿跟地面为边，做成一个三角形。双手直接垂直放在两侧。最后利用腹部式的呼吸，在你吸气时脚底跟手臂发力支撑起身体慢慢的抬起，尽量让腰部拱起。呼气时慢慢的放下来即可。

第四，热敷

女性**排出异常也是导致腰疼的主要因素，因此我们可以在腹部进行热敷，这样有利于**的流出，从而改善了疼痛。

第五，饮食调理

经期腰疼应该怎么吃才好呢?其实要远离生冷类的还有刺激性比较强的食物，尽量吃点营养比较丰富的食物，比如说红枣或者是乌鸡等等。

经期腰疼怎么办才好呢?很多人都是忍着就过去了，因此每个月都会发生。其实小编想说经期出现疼痛极有可能是疾病的因素哦，比如说盆腔炎。因此出现疼痛要重视，及时的去治疗。