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谁不想拥有一双浑然天成的美腿？但是，天生美腿的人真是非常稀少。而后天拥有美腿的人，那可是需要不少运气加上后天努力的，别再怨叹！只要用对方法跳绳，你也可以拥有一双美腿哦！ 下面让我们一起来看看吧。 跳绳减肥名堂多，不一样的跳法有不一样的减肥成效。假如你的大腿上脂肪比较多，想晓得怎么样经过跳绳来减去大腿上的肥肉吗？今日采编就教你瘦腿的三种跳绳办法，帮你制造完美性感玉腿。 小提醒：此办法不太适称身体的重量过大的减肥朋友，容易导致膝关节身体受损。 瘦腿跳绳办法一、高抬腿跳绳 一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳。要领是跳时脚尖向下。假如蝉联换腿跳有艰难，瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。 认为合适而使用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和延长扩展，因为这个有提臀效果，但注意双脚降落特殊情况对下肢关节有非常大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。 瘦腿跳绳办法二、张开腿跳绳 双脚合拢跳一次后，双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。当绳子转回前方时双脚合拢再跳一次。重复此动作可磨练大腿肌肉。 瘦腿跳绳办法三、单腿跳 维持跑步的动作，单腿轮番跳过绳子。练熟后尽力迅速地跳，这么能力管用减掉腿上骈枝的赘肉呢！ 看了小编的文，是不是觉得拥有一双性感的大美腿是非常简单的呢？心动的朋友们，赶快行动吧！ |
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