|
安然度过*经期的方法 安然度过*经期的方法 1、运动篇：可做伸展运动 经期不宜做剧烈运动，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于**的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃则不适合，游泳也要避免。 运动后要注意保暖，出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。 2、饮食篇：要多吃三类食物 蛋白质：白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，适量食用可以补充经期流失的营养素。 维生素B群：多摄入维生素B群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。 高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整*经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。 3、情绪篇：转移注意力 经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情，将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听，有利于情绪的控制。 当然更重要的是自身的调整，学会自控，经期情绪波动较大是正常的，要正确对待。 4、清洁篇：勤换卫生巾 ①勤换卫生巾，最好两个小时换一次，每天用温热水清洗外*。 ②不要洗冷水浴。 ③切勿长期用抗生素和化学药物冲洗**，防止菌群失调引起**炎。 |
上一篇：单侧卵巢囊肿的治疗方法
下一篇：总是月经不调怎么办
相关专题：
女性健康
相关资讯
- 维生素e软胶囊的作用及功能主治，这五个功效调节内分泌美容养颜
- 生育酚不仅能促进性激素的分泌,他们体内的雌性激素分泌量会越来越少,E能够有效增强身体的免疫力降低疾病发生的概率。因为维生素E当中的营养成分可以帮助我们完善自身的免疫系统, 3、抗氧化功能 在生活中维生素…
- 熬夜党的养生佳品是什么？这五个食物养肝明目增强体质
- 可怕的是没有及时给身体补充能量。所以为了减少熬夜对大家身体的伤害,平时熬夜的人可以经常补充营养食物。因为枸杞中含有大量的枸杞多糖、甜菜碱、氨基酸和多种维生素, 2、苹果 对于经常熬夜的人来说很容易出…
- 嘴唇干裂脱皮怎么快速恢复？这4个好方法帮你来改善
- 身边很多人每年冬天都开始有舔嘴唇撕皮肤的习惯。重要的是舔嘴唇不能滋润嘴唇,唇面从口腔皮肤直接暴力撕裂,会导致疼痛加重、出血、伤口感染、反复发作、难以愈合,那么嘴唇干裂脱皮怎么快速恢复?可以缓解嘴唇干裂、脱…
- 甲状腺肿大的原因，（如何预防和治疗甲状腺的肿大？）
- 出了问题可能会出现一系列的甲状腺疾病,那么甲状腺肿大的原因? 1、碘缺乏 缺碘是甲状腺肿大常见的原因之一,缺点性甲状腺肿也被称为地方性甲状腺肿,是由于某一地区的饮食中缺乏碘这一微量元素而导致的甲状腺肿…
- 喝酒前吃什么不容易醉？这五个食物养肾护肝还不易醉
- 1、香蕉 香蕉也是喝酒前吃的健康食物。可以通过在饮酒前剥一个香蕉来帮助延缓酒精吸收到血液中。此外香蕉中含有大量的钾,可以防止饮酒引起的电解质失衡。香蕉含有约75%的水分,所以吃香蕉可以帮助你的身体保持…
