每一位女性,生命中总会有各种时期,这些时期会让女性的生理状态发生变化,尤其是妇女进入更年期,人体的各个器官功能逐渐衰退,抗病能力和免疫机能下降,所以应特别注意更年期的自我保健。 下面让我们一起看一些更年期自我保健知识吧。 (1)了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动和体育锻炼,以增强体质。 (2)要定期进行妇科检查,注意外*部清洁。 (3)要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、**器老年萎缩等。 (4)适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。 (5)注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。 (6)继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女,绝*前*经紊乱如无异常,不必急于取出,但绝*半年后应及时取出。 (7)要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。 ( 8)莫让自己超重,但也不能太瘦。 (9)要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心。 (10)不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实,对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极. 女性进入更年期如何保健?更年期不可怕,可怕的是更年期不会保健而导致分泌失调、内心烦躁,学会更年期保健知识,学会理性的对待,而不是听到更年期吓得变了脸色,所以掌握好一些保健的知识,做一个人见人爱的好妈妈。 |
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