室内派注意：不晒太阳会加速老化

紫外线是肌肤的大敌，这是大家都知道的吧！平常就有运动或是进行室外活动、享受散步乐趣的户外派，即使夏天结束，预防紫外线的对策仍是必要的。

在这里这回要来介绍接触阳光时间较少的人容易出现的3个老化的特征。

1：维生素D不足导致再生周期的紊乱

唯一能在体内合成的维生素D。维生素D是藉由接触紫外线后进行合成的，所以若是持续着不接触阳光的生活，除非非常注重饮食，不然都会产生维生素D不足的问题。

维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素，有传送进行细胞分裂信号的功能。也就是说，维生素D不足时，细胞分裂的作用就会变得迟缓，再生周期就会紊乱。因此，就容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题。

2：钙质不足所引起的干燥、细纹

刚才所介绍的维生素D还有促进钙质吸收的作用。维生素D不足时，钙质无法吸收就会直接排出体外。钙质能制造出正常的角质层，具有储蓄水分的功能，所以钙质不足时角质层紊乱，就会引起干燥、细纹、松弛及青春痘等等。

此外，钙质不足不仅是肌肤，还会引起骨质疏松症及软骨病等造成骨质变化的可怕病变。为了美肌及保有健康的骨头，让身体有效吸收钙质是很重要的。

3：引发忧郁症

阳光与人类的精神状况有很大的关系。“羟色胺”是脑内荷尔蒙的一种。别名又称为“幸福荷尔蒙”，藉由羟色胺的分泌来调整自律神经，以达到疗伤、放松心情以及平静的效果。

早晨，接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关。反之，未接触阳光的生活会造成羟色胺不足，会造成不耐烦、没精神、失眠，导致忧郁症状的产生。而且，时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加，促进肌肤老化。

以上，为大家介绍了接触阳光时间较少的人所可能产生的肌肤老化问题。在家时间较长的人也可以在早晨起床后将窗帘全部打开接触阳光，或是一天一次出外散步呼吸新鲜空气等等，以感受太阳的光芒。但是，长时间的外出或日光浴会引起黑斑、细纹，所以千万不要忘了做好对抗紫外线的对策喔！