经期前后的饮食禁忌

经期前后的饮食禁忌

经期前后的饮食禁忌

1、*经前：应该少食甜食和饮料

女孩普遍对甜食情有独钟，*经前，要少喝含咖啡因的饮料，因为这会使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B。少吃甜食，防止血糖不稳，避免加重*经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，有调整*经及镇静神经的作用。

2、*经期：喝红糖水，不吃桂圆荔枝

女性*经期间雌激素与黄体素分泌降低，身体开始因为生理期的出血而快速消耗体力，铁质流失、体温降低、血液循环差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦，可能还伴随着痉挛、疼痛、腹泻、失眠......等等。中医认为，血得热则行，得寒则滞。女性在*经期不宜食生冷，导致内寒产生，可使**运行不畅，造成**过少，甚至痛经。

3、*经后：吃枸杞红枣阿胶补血

因*经失血，尤其是*经过多者，每次*经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，女性在*经干净后1-5日内，可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。特别是枸杞，性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。