月经期脾气暴躁怎么办

相信很多女性朋友都有过这样的经历，就是在*经期间的时候自己的脾气特别暴躁，一点不顺心的事情就会发很大的火，其实这就是女人的经期综合症。导致这种情况出现的原因和女性*经期间雌激素水平下降有很大的关系，但是不管是什么原因引起的，经期生气对于女性的身体有很大的危害，那么*经期脾气暴躁怎么办呢？

想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富 钙 质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的 矿物质 才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的 多维元素片 来保证营养的均衡。

此外，多喝 豆浆 ，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。

其次，要注意少吃多餐。在*经来潮的前一周内要拒绝暴 饮 暴食。稳定的食物摄入有助于将体内 血糖 保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右 茶 歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的 能量 。

所以，*经期间女性应该在日常生活中对某些情况加以注意：首先应该注意合理安排时间，由于大多数女性在*经周期的增生期和分泌期这几天精力充足，情绪稳定，工作学习效率高，所以应该充分利用这段时间，抓紧工作或学习。

此外，在*经期间，还做好日常保养，注意心态平和，尽量避免一些不利因素的影响，正确地认识到*经是女性的一种正常生理变化，在*经期注意卫生保健，避免做剧烈运动和经受过冷过强的刺激，学会适当休息，做到自我放松。

本文从饮食上解决了*经期脾气暴躁，但是脾气暴躁仅仅依靠饮食是解决不了的，因此最好的办法还是学会心理疏通，而家人在女性*经期间也应该给予足够的包容，不要和女性唱反调，这样对于缓解*经期见脾气暴躁有很大的帮助，希望本文的介绍对于女性缓解脾气暴躁能够有所帮助。