经期卫生保健你做到了么？

经期卫生保健你做到了么？

经期卫生保健你做到了么？

1、*处适度清洗。

经期*处可能会因为**残留而滋生细菌，但是如何正确进行清洗呢？专家表示，经期需要进行*处清洁，但是无需特别使用清洁用品或过度清洗。*部本身会进行自我环境调节以避免细菌入侵，过度清洗反而会破坏*部菌群平衡，致使病菌有机可乘。因此，一般专家建议最好选用淋浴的方式进行清洗，避免浴盆细菌直入**。但对于有严重痛经者而言，可适当采用热水盆浴缓减盆腔充血状态。

2、卫生用品选择与使用。

对于经期卫生而言，选择正确的卫生巾是最基础的健康选择。正规合格的卫生巾对于防止细菌入侵有着重要作用。其次，卫生巾要勤换，至多要四个小时换一次卫生巾，才能避免因长时间使用而滋生细菌。当然，也要注意勤换内裤。

3、饮食卫生注意。

经期饮食要注意两点，一营养要足，二避免刺激性食物。女性经期会流失一定血液，因而需要补充一定的营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等，因此经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。此外，要避免生冷及辛辣性食物，以免对刺激子*。

4、经期穿衣注意。

经期穿衣也要十分讲究，首先不可以穿过于紧绷的裤子。紧身裤会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。其次，经期穿着要注意保暖，避免着凉，否则可能导致血瘀，引发痛经。

5、经期心理卫生。

情绪状态对于女性生理也会产生一定的影响，尤其是经期，若情绪激动，暴躁易怒，会引发气滞，进而导致*经后期、痛经，严重者可引发闭经。

6、暂时停止*生活。

经期**防御能力相对较差，因此经期经期*生活可能会加大细菌侵入的可能，此外，经期子*内膜处于脱落状态，若进行*生活，可能会对**器官早场伤害，如诱发炎症，造成经期延长或者其他相关疾病。

7、经期避免剧烈运动。

*经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动，需注意劳逸结合。经期剧烈运动不仅会干扰正常生理周期，还会可能导致子*脱垂、卵巢破裂以及卵巢囊肿等多种疾病。