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漏尿往往是由于膀胱尿道括约肌松弛导致，因此和**松弛、阴吹是孪生的。故此提肛的锻炼方法不仅可以**，提高握紧感，还可以治好漏尿这一令人尴尬的讨厌。 具体做法：深吸气，紧缩**十至十五秒，然后深呼气，放松**，如此重复。骨盆肌肉得到锻炼，有助于锻炼**、**、尿道括约肌及盆底肌肉的收缩力，可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。 再有，防止尿尿的发生也有一些是需要注意的： 1、不憋尿 经常憋尿，膀胱肌强直性收缩，肌肉疲劳性损伤 2、尽量避免持重 3、经常锻炼，特别是提肛肌训练、卧起坐运动 4、保持有规律的*生活 5、积极治疗各种慢性疾病 6、提倡蹲式排便，防止尿道感染 |
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