头疼头晕怎么办？这些方法比用药都管用

说起头晕头疼很多人都不陌生，它可以发于任何年龄段的人，对日常生活会有或大或小的影响，引起头晕头疼的因素也很多，但是大家关注更多的是该怎么来缓解头晕头疼的症状，一起来了解了解吧！

1、不要长时间坐着

看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，故每隔40分钟你便应休息5分钟。

2、不要吃过多止痛丸

过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果怀疑这正是头痛的起因，可停服止痛丸一段时间，看看头痛有没有停止。

3、作息定时

睡眠时间太少或太多都会引致头晕头痛，每日上床和起床的时间应一样，这也是养生必备。

4、饮水

一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头晕头痛的一个普遍原因。

5、食物

吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

6、记下你所吃的东西

巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头晕头痛，因此，如果你出现头晕头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

7、注意饮咖啡及饮茶的数量

太多或太少咖啡因都会引致头晕头痛。

8、小心护理你的眼睛

在微弱的灯光下阅读太长时间，会令你脆弱的眼睛受压，引起头晕头痛，因此你应确保你阅读的环境灯光充足，并每隔一段时间便休息一会儿，如果你是戴眼镜或隐形眼镜，便要经常验眼以确保度数正确。

9、减少饮酒

饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头晕头痛的酪胺。

10、摒弃负面的情绪

愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致头晕头痛，若这是你头晕头痛的原因，你应找方法宣泄一下或走出屋外开怀散步，解开心结。