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在生完孩子之后，很多女性的**非常的松弛，平时的*生活没有以前那么的激情。当这种情况发生的时候，很多女性会刻意的进行**收缩锻炼，希望能够让**如同以前那么紧缩，但又不知道如何进行锻炼。那么，**如何进行收缩运动？下面咱们就来详细了解一下吧。 1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、**、以及腹肌都不能用力。 2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在**、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 3.试着将两个手指伸进**内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，**内的手指是否感觉有压迫感。 4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。 当练习持续6～8周左右时，不但**肌肉会呈现较为紧绷的状态，**的敏感度也会有所增进，男女双方在*生活上当然也能有更“性“福的体会。 上面就是对**如何进行收缩运动的介绍，希望对女性的认识有帮助。**松弛给女性正常的*生活造成了极大的影响，采取这些措施可以进行有效的改善，不过需要长期坚持。另外，很多医院都有**方面紧缩的技术，也可以到这些地方采取手术进行改善。 |
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