女人绝经时千万不能挤弄这里

绝*期是指*经绝止不行，绝*之前已存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大约2～4年，在不同的人长短不一，称为绝*前期。绝*之后卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2～3年，也有长达6～8年，甚至更长。那在绝*期有什么注意事项呢？女人绝*期的注意事项很多，其中最需要说明的便是，女人绝*期前后**容易干燥，这时候要谨慎处理，千万不能任意挤弄。

1、多穿几层衣服。 里面最好是棉制品，如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

2、穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

3、注意饮食。 这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。

4、坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

5、端正生活习惯。经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。

6、多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆，每星期喝2~3次的豆浆，以补充体内的雌激素。

7、要保持乐观的状态。这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。更年期的症状是“兔子尾巴 - 长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。

8、处理**干燥。似乎性欲下降与**干燥有关。因为**干燥可以引起*交痛。市面上有**润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 可以润滑**， 解决*交时**干燥的问题。

除此之外，作为女人，在绝*期前后这些事情也必须要清楚知晓。

1、女性绝*年龄差别较大，平均绝*年龄大约为51岁或52岁。

绝大多数女性绝*在50岁出头，但也有些人可能30多岁就绝*了，而有些女性很可能到了60岁才出现。

2、即便你仍有*经，也会经历一些绝*期才有的症状。

通常在绝*期到来的前几年，你可能就会经历绝*期的症状，这一阶段被称为围绝*期，一般发生在绝*的前几年以及绝*之后的第一年。

处于围绝*期的女性，激素水平会出现很大波动。因此，女性在这一时期，可能会出现潮热以及*经周期发生改变的现象。*经量可能一下子会比原来多很多，也可能会比原来少；*经周期可能会变短也可能会变长，或者在某些月份出现没有*经的情况。虽然处于围绝*期的女性生育能力会下降，但仍可以怀孕。

3、绝*后，警惕骨密度的快速下降。

在绝*后的前几年，骨量流失速度是最快的，当骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度时，就会出现骨质疏松。

坚持体育锻炼可以帮助保持骨骼和肌肉的强壮。此外，为了避免骨质疏松，还应该补充钙和维生素D。饮食中要包含足够的乳制品，以及富含钙的食物。

4、绝*前就可能出现“潮热”症状。

虽然不是每一位女性都会在绝*期前后经历“潮热”症状，但据估计，大约80%—85%的女性在围绝*期和绝*期后，会经历“潮热”。每个人“潮热”的严重程度和频率是不同的。体质指数（BMI）较高和绝*较早的女性，出现“潮热”和“盗汗”现象的频率较高。

这里推荐一些简单的方法来减轻这种不适：穿衣厚度要适当，避免饮酒及吃辛辣食物，吃大豆类食物或黑芝麻提取物，将可能有助于缓解症状。

5、绝*后，要花更长的时间才能达到**。

绝*后，性欲会出现明显下降。因为此时，**内的皮肤和组织会变薄变干，这使得*行为时感到疼痛，同时也需要更长时间才能达到**。但总体来讲，女性在围绝*期和绝*后仍可以像年轻时一样享受*生活。

6、绝*之后如果出现**出血现象，不能轻视。

围绝*期时，女性会经历**的不规律出血；但绝*后，如果你没有使用激素治疗，**再出血就不正常了。这时，你应该及时到医院进行检查，找出出血的原因。