当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

女性在经期前能减肥吗?

发布时间:2019-04-23 06:43 来源:www.roadlady.com 点击:0
现在的女性朋友不分时间、不分地点在减肥。为了自己的身材,宁愿付出很多,不管是在平时、经期前、经期中、还是经期后都要减肥。那经期前可以减肥吗?这样减肥好吗?怎么减肥比较适合?总所周知,经期是女性非常脆弱的时期,在此期间减肥真的没问

现在的女性朋友不分时间、不分地点在减肥。为了自己的身材,宁愿付出很多,不管是在平时、经期前、经期中、还是经期后都要减肥。那经期前可以减肥吗?这样减肥好吗?怎么减肥比较适合?总所周知,经期是女性非常脆弱的时期,在此期间减肥真的没问题吗?经期前减肥需要注意些什么?

1 改变经期前身体肥胖的恶性循环

无端端就变得焦虑,毫无干劲,精神不集中,毫无缘由突然伤感……而且食欲旺盛,无论怎么减,体重不减反增,身体浮肿,容易疲惫,肌肤干燥等等,身体状况频出。你是否深陷这种每月必来的恶性循环?

2 经期前体重增加只是短暂的变化

大部分的人在生理期前5天开始,体重难减或者增加因人而异,大概增加500g至3kg左右。这是为了补充因失血而流失的营养,但随着体重增加将容易出现精神焦虑不安,暴饮暴食等状况。

其实,在经期前喝豆浆是可以达到瘦身效果的。豆浆的瘦身效果大体可以分为三类。

第一类 抑制脂肪积聚

1 大豆皂角苷:抑制脂肪吸收,排出中性脂肪;控制胆固醇值。

2 钾:预防高血压;改善浮肿。

3 低聚糖:改善便秘。

第二类 加速代谢

1 大豆蛋白质:促进基础代谢;容易获得饱服感。

2 维他命E:促进血液循环。

第三类 精神安定,抑制暴饮暴食

1 维他命B族:促进能量消耗;舒缓疲劳。

2 镁:调节神经和分泌荷尔蒙的器官;精神安定

大家也看到了,经期前是可以减肥的,但是咱们可以不用运动的方式去减肥,只用在家喝些豆浆就可以达到减肥的效果。大家不必担心在经期会变胖,在经期这几天变胖是很正常的。但是,在经期前减肥也要注意饮食、不要做太剧烈的运动,防止*经来了会肚子痛。

相关专题: 女性健康

相关资讯

吃什么对头发好?这五个食物让你吃出好头发
  在生活中每个女人都想要有个乌黑丽而且特别茂密的头发,大自然中有一些食物对头发的生长是非常有利的,经常食用可以让头发慢慢变得茂密。  1、坚果  经常吃坚果有利于头发的健康,硒元素是维系头皮健康的重要的…
脂肪肝吃什么好?这五个食物能有效降脂
  生活中提到的脂肪肝这种病,相信很多人都不陌生,因为它是近年来的高发之一。据临床统计脂肪肝的患病率高达25%,而且脂肪肝不仅有食欲不好、腹部不适等症状,甚至会出现肝纤维化甚至肝癌。这样一旦发现有脂肪肝,就需…
脂肪肝是怎么回事?(这五个因素催生脂肪肝诞生)
轻度脂肪肝容易持续,会引起肝硬化和肝癌。通常是肝硬化和肝癌引起的严重症状。大部分患者不会发现病变。这些饮食习惯会增加许多疾病的发病率,当脂肪含量超过肝脏的代谢能力时,就会导致脂肪肝。长期这样就会摄入大量…
脂肪肝如何消除?做好这5点脂肪自动消下去
  虽然现在的社会都说经济生活水平逐年上升,但是因为人们的生活和工作压力还是比较大的,所以有些朋友在工作期间难免会喝酒,时间长了会严重影响我们的肝脏,最明显的表现就是患上了脂肪肝。脂肪肝是肝脏脂肪过度堆积…
怎么调节内分泌失调?这五个方法和内分泌失调说再见
  女性内分泌失调是困扰女性朋友的大问题,比如皮肤会变差气色不好,斑点等是内分泌系统出现问题时,这种现象可能是女性内分泌系统紊乱造成的。内分泌失调还可能导致肥胖,导致内分泌出现问题。那么怎么调节内分泌失调…