当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

女性来月经的时候能跳绳吗

发布时间:2019-04-23 03:05 来源:www.roadlady.com 点击:0
一个正常的女性在第二次发育的时候都会来例假,例假也被成为月经,这是女性健康成长的一个重要标志,例假对于女性身体血液循环以及身体毒素的排除有着非常大的关系,甚至如果一个女性没有例假,那么她就不能生育,因此在女性例假的时候,都需要女

一个正常的女性在第二次发育的时候都会来例假,例假也被成为*经,这是女性健康成长的一个重要标志,例假对于女性身体血液循环以及身体毒素的排除有着非常大的关系,甚至如果一个女性没有例假,那么她就不能生育,因此在女性例假的时候,都需要女性做好自我的保护。跳绳这是大家都非常喜欢的一种运动,那么在女性来*经的时候能跳绳吗?

其实,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,*经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在*经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。*经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于**排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

女性*经期该如何运动?

*经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。

运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

提醒:以上是针对正常情况进行分析,个别有特殊情况的女性不在此列。

*经期运动有哪些注意事项?

*经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。女性*经期间运动应该注意以下几点:

1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

3、避免参加剧烈和震动过大的运动:*经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子*位置改变。

4、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和*经失调。

5、避免竞争激烈的比赛:*经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现*经失调。

运动对于我们的身体来说这是非常好的方式,但是我们也要了解到女性经期的特殊性,因此女性来*经的时候能跳绳吗这个问题的答案。跳绳是一种非常剧烈的运动,会让全身的肌肉都运动起来,而经期的时候女性只能做一些舒缓的运动,这样才能保护女性的健康哦。

相关专题: 女性健康

相关资讯

失眠最快入睡的方法,这五个快速入睡法睡到自然醒
现在很多人都很难入睡,有时候躺在床上已经很困了,但是一闭眼就睡不着。所以很多人睡前刷手机,以为看手机就能快速入睡。事实上,事情往往恰恰相反。当我们在看手机的过程中看到一些令人兴奋的图片和新闻,我们会越…
内膜厚度多少算正常?子宫内膜太厚还是太薄好了
对妇女来说,保持正常的子宫功能非常重要,因为子宫是一个重要的器官。如果有健康问题,妇女的月经会改变,生育能力可能下降。作为植入受精卵的地方,其厚度必须符合标准,才能有正常的生育能力。许多人的子宫内膜太…
如何改善鼻塞与肩酸背痛?通鼻筋膜瑜伽练起来
自从天气变得炎热起来后,我们的生活就开始发生一系列的变化了。据悉,生活中很多人出现了一些小毛病,譬如:鼻塞、肩酸背痛等,其实导致这样的原因就是因为到了夏天后,街道上马路边就会成堆成堆出现连绵不断的杨絮…
久坐腰疼怎么缓解?这四个动作打工人必备比按摩还舒服
对于久坐的人来说,腰椎间盘突出症是一种常见的疾…
睡觉流口水什么原因 成人睡觉流口水是得了什么病
生活中相信大家都有过这样的经历,那就是睡醒的时候会发现自己嘴角边或枕头上挂着一滩不明睡水渍。这究竟是怎么回事?睡觉流口水是什么原因?成人睡觉流口水是得了什么病吗?接下来,大家就和小编一起来看看吧。 睡觉流…