女性更年期睡眠不好应该怎么办？

睡眠是女性最好的保养品，只要睡眠充足你的皮肤就会很光滑嫩白。但不是所有的人都能保持睡眠的充足，就拿更年期的女性来说，进入了更年期就会出现各种各样的症状，其中失眠就是最常见的症状。如何缓解失眠成为更年期女性最大的难题了？下面就让我们带着这个问题来听听专家的解答。

专家指出，更年期女性睡眠问题，多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量，甚至导致睡眠障碍，从而影响了整体生活质量.其中，以潮热、盗汗所引起的更年期失眠最为突出。

睡眠障碍无论发生在什么时候都需要得到诊治，尤其正处于更年期的女性来说，良好的睡眠显得更加重要.因为随着女性年龄的增加，更年期睡眠问题，特别是睡眠呼吸暂停、腿多动综合征正变得越来越普遍，而这些症状的任何一条都会干扰睡眠.无论由什么原因造成，经常的睡眠中断都会引起频繁的白天嗜睡，而这反过来又会影响更年期女性的情绪和行为，变得更加急躁、易怒。

专家提醒，为了缓解女性更年期睡眠问题，首先要注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯和日常作息规律等;其次，要通过咨询专业医生，并在医生的指导下采取适当的措施进行治疗，比如心理调整、药物治疗。

更年期保健要点

1、积极学习相关的生理卫生知识，合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，做到生活有节奏，饮食有规律，运动有时间。

2、加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理失衡。

只要是女性朋友都会进入更年期，这个时候身为丈夫的男性朋友来说，丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题，多给予安慰、鼓励和帮助。进入更年期的女性朋友一定要注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯和日常作息规律等。