怎么避免乳腺增生呢

女性常见的乳腺类的疾病就是乳腺增生了，在今年以来，乳腺增生的病发率不仅呈现直线上升趋势，反而出现了低龄化，所以让不少女性比较忧虑这种疾病的困扰，那么怎么避免乳腺增生病发呢，乳腺增生疾病不是不可以预防的，从导致乳腺增生的病发的直接原因就可以预防这一疾病了，下面来看一下。

睡觉规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

和谐*生活

和谐的*生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，*爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，**刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。

妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的;相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。

乳腺增生给患者们带去的痛苦还是比较大的，尤其是在天气不好或者身体不适的时候，乳腺增生带来的乳房的刺痛感会更加严重，而且*经来潮的前后期是乳腺增生病发的主要时机，痛感增强，所以平时要学会预防乳腺增生疾病，远离乳腺疾病。