子宫脱垂应该如何锻炼？

母亲10月怀胎是非常痛苦，所以母亲在刚生完孩子以后身体是非常虚弱的，这就要求母亲在这阶段一定要多注意饮食调理，而且子*脱垂是产后妈妈高发的一种疾病之一，所以这就要求产后妈妈在平时的时候要多做一些运动来预防子*脱垂，那么你知道产后妈妈如何预防子*脱垂的方法吗？

那么产后多久才能进行健身呢？

一般来说，自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;而剖宫产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

此外，妇产科医生还提醒，产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，最好到医生的许可。此外，经期剧烈的运动也是不建议做的。

产后妈妈做产后运动应该遵循以下三个原则：

1、避免剧烈运动

产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子*的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外*切口再次遭受损伤。

2、选择轻、中等强度的有氧运动

有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。

3、心态平和

产后健身的信念一旦树立，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于成功，要心态平和地面对产后减肥。

产后妈妈因为刚生完孩子身体虚弱，所以平时的时候不能做一些剧烈的运动，小编提醒您在这阶段不仅需要做一些运动还需要加强营养，这样才能够为宝宝提供更多的乳汁，然后我的母亲需要多注意休息，不能够过于的劳累。