经前综合症很严重 这些方法调理它

所谓经前综合症，就是指女性*经之前所表现出来的一系列症状，包括情绪不佳、头痛、乳房胀痛等。经前综合症对于女性的日常生活有很大的影响，有什么方法可以调理经前综合症呢？

一： 饮食疗法

1：合理饮食结构对缓解症状有帮助。应注意保持足够维生素和微量元素的摄入，如维生素B6、维生素E。另外摄入高碳水化合物低蛋白饮食可以改善经前期综合症的精神症状。不良的饮食习惯可能加重症状，因此，经前期综合症患者应限制食盐量，也避免或减少咖啡因的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜等。

二： 用药疗法

1：根据女性患者的病情，在医生的指导下合理选择抗抑郁药、镇静剂、前列腺素抑制剂等药物，也可以服用一些中药调理身体，缓和症状。

三： 其他

养成良好的作息习惯，不熬夜，平时学会合理减压放松身心，学会合理发泄情绪，这对于缓解经前综合症有很大帮助。

四： 运动疗法

1：缓解经前综合症的比较有效而且健康的方法是选择持之以恒的运动。通过适当的运动，如跑步、打球、游泳、远足、爬山、骑车、瑜伽等体育锻炼方式，不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状，同时也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。

五： 按摩疗法

(1)让患者取仰卧位，医者用手掌根部斜擦患者两胁，手法宜轻柔，以微有热感为度。再用大拇指或食、中指指腹点揉章门、期门穴，每穴约1分钟，穴位感觉酸胀为度。

(2)让患者取仰卧位，用手掌在患者的小腹按顺时针方向按摩，约3-6分钟，再用大拇指按揉气海穴和三阴交穴，每穴1分钟。

六： 经前综合症的表现主要

包括精神情绪不佳、液体潴留、头痛、乳房胀痛、饮食增加等的变化，一般表现为精神紧张、困倦乏力、情绪激动、手足眼睑水肿、经前头痛、乳房胀痛等。