怎么锻炼可以缩紧阴道呢

很多女性由于过于频繁的*生活或者是顺产分娩后都会让**有松弛的情况发生。**出现松弛的情况后，在进行*生活的时候，就不太会很兴奋。这样对于维持夫妻关系是非常不利的。所以就有很多人做**紧缩的手术，其实这样对于身体来说不是很好的。缩紧**其实也是可以采用运动方法来达到的。

**紧致锻炼方法，**松弛似乎是每一个已婚女性都会遇到的问题.女性**正如橡皮筋，身经百战而又没有得到及时护理就会慢慢出现耗损的现象，不复当初紧致。

怀孕分娩对**的伤害。经历过分娩的女性难以避免**损伤，因为**在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致**弹力纤维彻底崩断，自然**松弛。

中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样**肌肉也会受年龄影响，自然老化。另外随着卵巢分泌的雌激素减少，**肌肉张力下降，缺乏弹性。

站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。

卧倒式锻炼：躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和**周围肌肉，可以帮助**弹性的恢复，对*生活有所帮助。还要养成良好的*生活习惯，不要有过于频繁的*生活，这样也能让**不那么容易有比较松弛的情况出现。

**松弛后不光是在*生活的时候不和谐，也会让正常的夫妻生活出现比较大的问题。但是让**从新恢复紧实，一定要采用正确的方法，尽量的不要采用其他的一些辅助手术等方法来恢复。这样很可能会让身体受到更严重的伤害，得不偿失。