阴道肌力训练器到底怎么用呢

我姐妹前不久刚生完孩子，**肌力训练器怎么用啊，以前从来没有听说过，这次还是姐妹说的呢，她生完孩子后就感觉**没有生孩子之前的紧绷，变的特别的松弛，没有一定弹性，就连夫妻之间的*生活都没有以前的那种快感了，听别的妈妈说现在新出的**肌力训练器能让**变的紧绷，还有一些运动也能让**恢复弹性，具体的内容我现在就告诉大家。

**肌力训练器的用法：可以试试每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩**，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改 善，**周围肌肉也就变得丰实、有力，**松驰就可以不药而愈了。是需要长时间的坚持的，必要时可以考虑手术来改善的，现在要保持个人的清洁卫生。

运动方法：卧式锻炼：1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入**，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。温馨提示：这些运动有助于**恢复紧致，但是缺点是见效慢，需要长期坚持。

通过上面的介绍让我们大家知道了一些**肌力训练器怎么用和还有什么让**恢复紧致的方法，希望大家能够喜欢，也能帮助到你，也想使**恢复紧致，上面的方法都可以使用，但是无论哪种方法都要坚持一段时间才会有效果，要想达到效果就要付出辛苦，大家加油啊。