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女性在*经期间，身体相对于平时来讲要脆弱得多，所以在这个时候可能稍不注意的话，那么对自己经期的健康，以及身体保健都会产生一定的影响，所以女性朋友应该格外注重经期的保养，如果想要运动的话，应该选择那些运动量不大比较，适当的运动方式，而*经期间，选择爬山运动是不适合的。 经期适量运动，能够效改善提高体机能状态，促进血液循环，特别能够改善盆腔内殖器官血液循环，减少充血同体育腹肌盆底肌肉定收缩，舒张利于**排出，缓解经期良理反应 *经期运注意几点： 1.减少运量宜参加些平经练习运项目慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运 2.缩短锻炼间放慢速度恢复性锻炼主间根据情况10至30钟宜 3.避免参加剧烈震运*经期间宜参加跳高、跳远等运宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压力量性锻炼免经期流血或宫位置改变 4.避免各种水运比游泳、水氧操等免造染 5.避免竞争激烈比赛*经期参加些运容易高度精神紧张导致内泌功能紊乱现*经失调 如果在*经期间女性过量的运动，身体过度疲劳的话都是非常不利的一个问题，所以为了更轻松愉快地让自己度过经期，每一个女性朋友都应该注意，了解*经期间的一些运动员原则，尽量不要去爬山或者是做各种剧烈的运动。 |
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