女性怎么补充雌激素好呢

相信很多女性都认可这么一个道理，只有当体内的雌激素达到正常的范围内才能维持我们更好的女性特征，这样也才能让我们拥有更完美迷人的曲线，当然才能拥有更浓郁的女人味了。因此越来越多的女性朋友都在寻找一些能补充雌激素的好的方法，那么女性怎么补充雌激素好呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。

一、当归山楂做水喝 女性朋友如果发现自己身体雌性激素减少了，可以从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

二、炒菜选油有学问 葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜时放入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的上好来源，可以经常买来吃。

三、再忙不忘喝水 吃饭喝水是多数人都不会忘记的事情，但是不排除有特殊的人群的，忘记了吃饭也忘记了喝水了，现在需要提醒的是你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧！

四、每天一杯豆浆想不美丽都难 大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

相信通过上述我们大家的学习，广大女性朋友们对补充雌激素的一些好的方式方法，心中也已经有了更多的体会和经验。那我也想带提醒一下大家，在饮食生活中我们应该有针对性地吃一些富含雌激素比较高的食物，同时也要时刻保持一个平和愉悦的心情，当然也要拥有一个良好的睡眠。