怎样锻炼收缩阴道呢

一个女人，到底该怎样才能将自己的**缩紧呢？我们都知道，如果一个女人的**不紧的话，那么在同房的时候就会出现很多尴尬，还有很多女人觉得自己的**太松弛了还会引起**里面进入空气，而长期下来也有很多人觉得这样的症状对自己的家庭影响太大，导致夫妻关系不和谐，那么怎样锻炼缩紧**呢？

提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地**。

常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进**，然后收**道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对**也有好处。

PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使**口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的**壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的**。

走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧**，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对**也有一定的效果。怎样不仅可以**还可以减小肚子，因为在**的同时肚子也在吸气。

注意事项

在做这个**运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把**夹紧，身体放下时在放松。 做**运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会**运动**的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。

如果想要将自己的**缩紧的话，那么这些就是很不错的方法，大家在缩紧**的时候必须要看清楚自己的症状，如果症状不是很严重，那么这些方法使用还可以的话就不需要选择其他的方法了，但是如果**松弛的现象太严重了，必须要及时的选择手术来给自己治疗。