保养子宫的运动方法

平时多进行体育锻炼能够让我们的身体变得更加的健康，但是不同的运动项目就能够对身体起到不同的调理作用，尤其是很多女性朋友平时在运动的时候一定要特别的注意，有的时候做一些剧烈的运动容易让身体受到伤害，女性想要保养子*也要多进行体育锻炼，能够起到更好的效果，下面一起了解一下保养子*的运动方法

保养子*的运动方法

平躺抬腿式

平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿 与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，收紧子*，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。

梨式

双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。能为子*增添新鲜血液，净化子*、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。

八字排毒式

平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，**保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子*，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。

上升式

盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子*内膜的运动，安抚身体。

站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。然后重复整个动作10次。

上面就是对保养子*的运动方法的介绍，通过了解以后我们知道女性朋友平时多进行游泳对子*的健康有很多好处，另外平时在生活中也要注意营养的均衡，也要多观察自己的白带情况，一旦有白带异常要及时就医。