|
现代社会上有很多的女性在*经期间出现腹部不适的情况，而这些情况大多数都是属于正常的，有一部分人在*经期会出现肚子胀气的情况，那么这种情况该如何缓解呢，下面让我们一起来了解一下吧； 1、饮食均衡： 虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。 避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 2、补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。 镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成*经期间的不适。 因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 以上文章中所描述的就是*经期间肚子胀气的相关话题，相信各位女性朋友看到这里已经对于自身的情况有了很明确的了解，也希望这篇文章可以帮助到大家，健康生活，合理饮食。 |
下一篇：经期不宜吃的蔬菜是什么
相关专题：
女性健康
相关资讯
- 阑尾炎吃什么好？这四个水果食物多吃恢复快
- 阑尾炎患者一般在饮食方面都有不良习惯,如果吃了不消化的食物会引起便秘,无法排出的食物残渣和粪便会堵塞阑尾腔。阑尾炎的饮食有很大的关系。你应该多吃易消化的食物, 1、苹果 阑尾炎患者平时可以吃苹果,…
- 脂肪肝怎么调理最好最快？（多做这5件事脂肪肝消的快）
- 很多人不知道脂肪肝的危害,还会引发很多全身性疾病, 1、不要暴饮暴食 很多人因为不健康的饮食习惯而患上脂肪肝,暴饮暴食不仅会损害肠胃的健康,从而导致肝脏出现脂肪肝。也能一定程度上消除脂肪肝。 3、减脂…
- 糖尿病吃什么水果？这五个水果清单越吃越健康
- 所谓糖尿病是指以血糖异常升高为标志的疾病,因为糖尿病患者要时刻控制血糖,他们不能接触含糖量高的食物,吃一口可能血糖就升高了。樱桃中含有的花青素可以降低糖尿病患者体内的糖分,樱桃中含有的花青素可以促进胰岛素…
- 便秘吃什么水果？这五个水果能缓解便秘的痛苦
- 但是对于一些容易便秘的患者来说,夏季干燥的天气很容易导致便秘,其实夏天虽然容易引起便秘,那么便秘吃什么水果?很多便秘患者会通过吃香蕉来帮助排便。但是如果想通过吃香蕉来帮助排便, 2、西梅 很多人不知道西…
- 牛油果的营养价值？这五个功效抗氧抗衰老降低胆固醇
- 它含有丰富的蛋白质、脂肪和多种微量元素及维生素。 1、抗氧抗衰老 它富含甘油酸、蛋白质和维生素润而不腻。从鳄梨坚果中提取的鳄梨油营养丰富,富含维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸, 2、补充叶酸 牛油…
