当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

女人想要运动缩阴需要怎么做呢?

发布时间:2019-04-22 07:44 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多生过孩子的女人都发现自己的阴部有松弛的现象,这往往让夫妻的性生活 达不到一个良好的状态,因此很多女人都想要通过缩阴来改善自己的阴道松弛。一般采用的方法一个是运动,一个是用外来的用品。那么运动缩阴要怎么做呢? 1、屏住小便:在小便

很多生过孩子的女人都发现自己的*部有松弛的现象,这往往让夫妻的*生活达不到一个良好的状态,因此很多女人都想要通过**来改善自己的**松弛。一般采用的方法一个是运动,一个是用外来的用品。那么运动**要怎么做呢?

1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高**周围肌肉的张力。

2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入**,后收**道,夹紧**,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

上面这些运动**方法,会有效的收紧女性**,起到**效果.

女性**运动锻炼需要注意到地方:

1、刚开始练习女性**时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、**、以及腹肌都不能用力。

2、女性**体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在**、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

3、试着将两个手指伸进**内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,**内的手指是否感觉有压迫感。

4、女性**每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

当女性**练习持续6~8周左右时,不但**肌肉会呈现较为紧绷的状态,**的敏感度也会有所增进,男女双方在*生活上当然也能有更“性“福的体会啰。

相关专题: 女性健康

相关资讯

性冷淡的表现有哪些呢?这四个表现症状及时改善治疗
甚至对性生活没有需求,性生活初期的性冷淡称为原发性性冷淡,性生活一段时间后称为间歇性性冷淡。广泛性性冷淡是指对任何异性,  1、不愿进行性生活  生活中女性对性生活很冷漠,  2、性交疼痛  如果男女在性生…
男人吃什么能提高性功能持久?这五个食物多吃补肾壮阳固精
性能力的强弱会直接影响他们的自尊心。性功能强的男性往往对生活更有信心,性功能较弱的男性容易产生自卑、胆怯等思想,那么男人吃什么能提高性功能持久?提高男性性能力,对改善男性房事表现欠佳的情况有一定的作用。需…
男人一次正常多少分钟?(性生活多久一次好?)
这直接导致有的男性举的时间较长,有的男性时间较短。男性至少要保持这个时间1分钟,一般来说男性的平均时间在3分钟左右,可以有效延长男性的滞留时间,但是男性的理想时间应该保持在5-10分钟之间,  2、哪些原因会影响…
女人经常过性生活的好处哪些呢?这五个好处减缓衰老防治皮肤病
性生活也会给你的健康和幸福带来很多好处,它将对你的荷尔蒙、你的头脑和其他器官产生积极的影响,那么女人经常过性生活的好处哪些呢?  1、减缓衰老  生活中适当的性生活可以调节体内的胆固醇含量,适当的性生活也…
性生活时间较短是什么原因?这五个原因引发时间短的元凶
如果平时性生活过程中出现一些异常症状,此时患者的性交时间会缩短,可能会导致男性的生殖器官变得敏感,  3、性生活太过频繁  男性在性交过程中持续的时间缩短,可能是没有节制性生活引起的,往往会降低男性的性生活…