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阴道收缩的训练方法是什么

发布时间:2019-04-22 06:44 来源:www.roadlady.com 点击:0
随着我们性生活 质量的追求,很多女性朋友对于阴道的保护是需要做好的,首先你们要避免阴道松弛的情况,所以你们要让阴道紧缩,就需要知道阴道收缩的训练方法。阴道收缩的训练方法主要有立式锻炼以及卧式锻炼等,希望女性朋友可以坚持去锻炼,这样

随着我们*生活质量的追求,很多女性朋友对于**的保护是需要做好的,首先你们要避免**松弛的情况,所以你们要让**紧缩,就需要知道**收缩的训练方法。**收缩的训练方法主要有立式锻炼以及卧式锻炼等,希望女性朋友可以坚持去锻炼,这样可以让保持你们的**不出现松弛。

1、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使**往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清**和**括约肌舒缩,改善**松弛状态,提高**的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使*生活和谐、美满。

2、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可常年不辍。

3、凯格尔练习:凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感。

凯格尔练习的具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与**时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上,将一个手指轻轻放入**,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。

关于这篇文章介绍的**收缩训练方法,希望女性朋友们可以选择一两种训练方法去锻炼**,这样可以提高你们的*生活质量也是有帮助的。女性朋友们在平时锻炼**收缩运动,对于你们减少**的细菌滋生也是有帮助的。

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