如何锻炼才能使阴道紧致呢

话说有关*爱这个话题，男人性功能的好坏很重要。但是，*爱是双方面的，女性**的紧致与否也是一重要因素。女性的**足够的紧致，可强烈地刺激男人的性功能，可更好地维持好婚姻生活。那如何才能让**紧致呢？下面，就让我与大家好好地讲述讲述如何锻炼让**紧致的具体、有效果的措施。

让女性**紧致的具体措施如下：

1、通过按摩方法进行护理

(1)按摩护理：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

(2)展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于**，产生快感，同时**口开张，利于局部气血通畅。

(3)坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

2、“萝卜蹲”游戏锻炼*处

30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，**肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧！通过蹲起的过程，带动**深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来。产后的妈妈们，也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼**的肌肉，促使它们更快的恢复弹性。

3、使用专业的**球进行锻炼

分娩之后，要想更好的锻炼盆底肌，使**肌肉恢复弹性，可以使用Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。

杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃配合进阶式训练教程，可以达到最佳训练效果。您可以根据APP训练提示从轻球(粉色入门装，29g*2)练起，一共9节课，每节课坚持3天，当9节课(27天)顺利完成后，就可以换成重球(紫色加强装，35g*2)训练。如果当天没有完成课程要求的强度，建议第二天继续尝试训练。若做完两套课程后(轻哑铃9节课 重哑铃9节课 共 54天)，觉得有时间和精力且不感到疲劳的话，可以自主增加收缩次数与时间。也可以尝试逛街、散步时同时放入哑铃进行训练。坚持训练3个月，您将明显感受到**盆底肌弹性提升，*爱过程中明显感到更紧贴的亲密接触感。

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上述的介绍就是有关采取锻炼让**更加紧致的行之有效的具体措施，大家应该有一定基础上的了解了。我觉得：除以上的措施外，对**的保护也很重要，特别是产后妈妈。产后妈妈在产后三个月内要禁欲，让**、子*、卵巢得到很好的恢复。