要如何锻炼缩阴呢

**是女性非常重要的身体器官，一旦**出现疾病或者是年纪增加之后，变得松弛，那不光是会对正常的*生活有比较大的影响。严重的话，还可能会引发一些比较严重的妇科疾病，比如**炎等。所以**就显得特别重要了。如果正常的通过锻炼来进行**呢？下面就让我们好好的说一说。

1提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地**。

2常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进**，然后收**道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对**也有好处。

3走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧**，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对**也有一定的效果。怎样不仅可以**还可以减小肚子，因为在**的同时肚子也在吸气。

**功能帮助女性使**松弛的现象得到改善， **是很多女性都关心的话题，女性朋友要**，可以试试**功，远离**松弛的困扰吧。

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高荫道周围肌肉的张力。

采用锻炼的方法来进行**是非常好的。这样既能让**变得紧实，而且还不会对身体有什么太大的副作用。能很好的让*生活变得更加和谐。而且也能预防很多的妇科炎症发生。在锻炼的时候需要注意的是方式方法，还有就是强度，不要过量。