面色发黄易疲劳 女人想要好气色可以多这么做

我们都知道爱美是女人的天性，没有哪一个女人愿意看到自己衰老的一面，在平时会想尽办法来延缓衰老，红润好气色是年轻的表现，不仅看起来非常可爱迷人，而且会给人一种健康的感觉。那么要怎样才能拥有红润好气色呢，其实在生活当中有一些小技巧是可以做到的，我们和就一起来了解一下。想要好气色，可以这样做。

养肾

如果女性朋友肤色暗沉，通常都是由于肾气不足引起的，而肾气不足大多是因为太过于劳累引起的，所以如果你突然觉得自己变得疲惫劳累，胃口不好，应该考虑一下是不是肾虚，要补肾。补肾的同时要健脾，可以多吃补肾的食物，比如黑芝麻、桂圆等，还可以用何首乌或者淮山药煲鸡汤。如果伴有脾虚，可以加一点党参、黄芪、陈皮。

调宫补血

如果女性朋友肤色白，却白的不健康，经常呈现出铁青无血色，很可能是缺乏血气，可能是平时吃了太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等，引起宫寒体质，所以火气不足，容易怕冷、痛经。

所以要调宫补血，调宫前先要温经散寒，才可以改善虚寒体质，让肤色红润自然。还可以采用食物，用肉桂、口子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以喝热的生姜红糖水，可以帮助散去体内寒气，调养出好气色。

补气

女性如果气虚，会表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，而且平时总会觉得喘不过气来，即使只是坐着没有运动。补气首选的是红参，可以用红参和乌鸡一起煲汤，平时也可以多吃香菇、红薯、大枣、山药、栗子等，有补气养血的功效。

搓脸

搓脸也是很多老人常用的养生方法。我们的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系，按摩这些部位，也就是对五脏六腑进行按摩。

所以，时常搓脸对身体的益处非常大。不仅能促进面部的血液循环，让脸部的气血活跃，起到美容防病的效果，而且还能让五脏六腑更加强健。

按摩

古人向来推崇通按摩来养生，调理肠胃最常用到的就是摩腹。从中医角度来说，摩腹通上下，和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐（神阙穴），脐与百脉相通，故按揉这个部位能调和脾胃，使上下通顺。

简单来说，摩腹是通过外力的刺激，加速肠道蠕动，而使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的目的。

洗热水澡

洗澡是我们每天都要做的事情，但是，作为女性，一定要记住，在洗澡的时候，千万不要用冷水洗澡，无论何时何地一定要注意用温水洗澡才能够对身体健康有帮助，不至于让寒气侵入身体，切忌要用温水洗澡哦！

温水洗澡不仅对身体好，还会对我们的皮肤有好处，在温水的作用下，毛孔张开，这个时候能够非常有效的清洁毛孔，让您的皮肤更加细嫩，那么，在温水洗完澡之后一定要快速的擦干身体，否则就会着凉哦，这点一定要多加注意！

一是温热的水温可以加速体内的血液流动，刺激身体出汗，达到调理气血的目的。

二是热水可以疏通毛孔，起到预防疾病的作用。

喝水最养颜

现代人都有喝咖啡的习惯，特别是白领一族，经常会喝咖啡和喝茶以及喝可乐等饮料，其实这些饮料中或多或少都含有一定的咖啡因，这些咖啡因摄入量过多的话，就会导致焦虑症的发生，甚至会引起严重的失眠症状，所以就会间接的影响到女人的气色。女性朋友在平时应该多喝白开水，这样可以及时为皮肤和身体补充水分，还可以适当的喝一些水果汁或者喝粥。

喝黄酒改善肤质

脸色不好有时候是因为脸色暗淡而引起的，脸上暗淡是脾虚的症状，要想拥有自然红润的脸色就需要补脾。在平时可以多吃山药等补脾的食物，同时还可以喝一点黄酒，这是最传统的补脾良方，对改善肤色有很大帮助作用的。

每天喝一杯山楂茶

爱美的女性应该每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显的降低胆固醇和降血压以及镇静等功效，可以增强身壮和增加冠脉血流，而且能够扩张血管，可以让脸色变得红润起来，山楂是每个女人都应该吃的好脸色食物。除了山楂之外，在平时还可以多吃红枣和无花果，这些食物可以当做每天的小零食来吃。

多吃蔬菜

西兰花和白菜等蔬菜不仅是粗纤维食物，而且能够在消化过程当中带走体内多余的水分，可以防止脸部浮肿的现象发生。如果不想在第二天早晨起来眼皮肿胀，就可以在晚餐的时候吃一些菜花和莴笋以及冬瓜等食物，也是具有同样功效的，特别是脸色晦暗的女性朋友，应该多吃这类食物。

午睡调气色

对于上班一族来说，午睡是很奢侈的事情，但是再忙也要午睡，午睡的时候可以让大脑和身体得到充足的休息，能够让脸色变得更加好看，而且可以保持一天精力更加充沛，可以提高工作效率，但是要注意的是如果在办公桌上休息，最好是远离电脑，以杜绝辐射。

还可以尝试一些汤

笋烧海参

海参滋阴养血，竹笋清内热，竹笋海参汤可以使皮肤细腻光滑。将水发海参切长条，与鲜笋一起放入锅中，加瘦肉一起煨熟，加入盐、酒、糖，勾芡后食用。

蜜汁花生枣

红枣和花生衣都是补血的，花生仁则滋润，蜂蜜可补气，将红枣100克，花生仁100克，温水泡后放入锅中，加适量水，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠，停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可在花生仁、红枣熟后入锅。

雪肌汤

一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆，适量冰糖，加水煮20-30分钟即可，适合经常熬夜的人，可快速恢复气色。

运动

此外，还应该经常运动，经常运动的人血液循环畅通，气色自然好，运动流汗还有助于排泄出废物，使皮肤得到净化，汗除了能够帮助排毒，还可美容，皮肤表面汗液与油脂形成一层乳化膜，使皮肤显得润泽。

运动不一定要在健身房，每天散步半小时以上，就是不错的运动，假如坚持慢跑、或练习瑜伽、打太极拳、游泳更好，一般半小时以上的运动每周保持3次以上。