|
*经是女孩儿是进入青春期开始的，每个月子*内膜脱落会造成**内流出血液的情况，一直听大人们讲*经期间不能过度锻炼，一定要休息好，避免过于劳累等等，可是现在很多女孩儿为了追求完美的身材会跑步运动，可是跑步是需要坚持的，如果*经期间停止跑步会不会减弱跑步效果呢，所以很多人就问了，*经能跑步吗？ 经期是不易剧烈运动的！在经期适量的运动能提高机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于**的排出，所以经期健身完全可以。可参加散步等舒缓的运动项目，但不宜进行剧烈的体育运动，否则会导致*经不调.同时还要注意，经期的第一、二天应减少运动量及运动强度，运动时间不宜过长;运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。 在*经期运动时还是最好注意以下几点： 1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。 2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。 首先还是要说明因为每个人的体质不一样，所以来*经能不能跑步还是要根据自身的条件，如果您觉得您在*经期间跑步很不适的话就不要跑，可是在*经期间是可以适当的运动的，比如乒乓球，羽毛球等比较轻松的体育项目，希望女性们拥有一个完美身材的同时也能拥有一个健康的身体。 |
上一篇：月经前白带咖啡色是怎么回事呢
下一篇：女性喝咖啡可以减肥吗
相关专题：
女性健康
相关资讯
- 内分泌失调怎么调整过来？这五个调节内分泌的方法
- 甚至皮肤状态和月经紊乱更严重,应通过保持良好的精神状态和稳定个人情绪来调节内分泌。内分泌功能障碍会更加明显。内分泌失调的表现也会在情绪稳定后得到改善。 2、保持充足的睡眠 如果女性有内分泌失调,睡眠…
- 毛囊炎是怎么引起的？这五个诱因要对症解决很关键
- 所以毛囊炎其实就是头发周围的炎症,但大多数情况下毛囊炎闭合后不会留下疤痕,很可能皮肤的分泌物会逐渐增多,很容易因为湿化问题引发毛囊炎。免疫力低下会导致各种疾病的出现。人的身体抵抗力会降低,对外界细菌和病毒…
- 脖子酸痛怎么缓解？这四个方法缓解脖子僵硬痛苦
- 相信大多数人都经历过脖子酸痛的症状,不是所有的脖子酸痛都是颈椎病,长时间伏案工作或低头、过度伸展头部等。会导致你颈部的肌肉处于持续劳损的状态,造成颈部肌肉僵硬酸痛。有时疼痛和僵硬会延伸到你的背部,久而…
- 后脑勺疼痛是怎么回事？（后脑勺疼痛要怎么解决？）
- 现在生活节奏快压力大，各种头疼事铺天盖地。很多人都会头疼，后脑勺疼就是其中之一。后脑勺是身体的重要部分，一般不会无缘无故的疼。有没有朋友发现后脑勺有时候会有剧痛，就像针刺一样。有时会有撕裂般的疼痛，让…
- 眼睛肿了如何快速消除？这六个方法帮你快速消肿
- 晚上哭太多或喝太多水会导致醒来后眼睛浮肿，但也有人发现睡久了，眼睛也会出现浮肿。尤其是冬天，由于睡眠时间过长，很多人一觉醒来发现眼睛肿了。就像他们没有醒来时一样，他们的单眼皮也变成了双眼皮。浮肿的眼睛…
